Potraviny prospěšné našemu zdraví – výživa při oslabené imunitě, zánětech a horečce

Za obranu lidského organismu zodpovídá řada tělesných tkání a buněk, které nazýváme imunitní systém. Naše tělo celý život bojuje proti choroboplodným zárodkům, které je neustále napadají. Některé potraviny jsou v boji s infekcí mimořádně účinné. Říkáme jim přírodní antibiotika, která se nachází v mnoha potravinách a rostlinách.

Patří tady například česnek, cibule, křen a brusinky. Všechny tyto rostlinné potraviny jsou velice účinné v boji s infekcí. Dopřejte svému organismu dostatek vitamínů a minerálních látek. K zajištění správné imunity je zapotřebí také pravidelný pitný režim. Hydratovaný organismus lépe vyplavuje toxické látky z těla.

K zajištění správné funkce imunitního systému naše tělo potřebuje tyto látky.
Proteiny, které obsahují všechny důležité aminokyseliny. Vitamíny skupiny C, B a E. Minerály a stopové prvky, například železo, selen, draslík a zinek.

Citrusy jsou v boji s infekcí velmi účinné, protože obsahují velký podíl vitamínu C a provitamín A. Každodenní konzumace citrusů, pomerančů, mandarinek, citrónů a grepů podporuje dobrou funkci imunitního systému. Velký podíl vitamínu C se nachází také v kiwi.
Zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Je také bohaté na vitamíny skupiny, B, E, kyselinu listovou a cenné minerální látky. Velké množství vitamínu C se nachází v šípkovém čaji. Dalšími bohatými zdroji vitamínu C je listová zelenina, papriky, rajčata, mrkev, brukvovitá zelenina, zejména květák, zelí  a brokolice. Vitamíny skupiny B jsou nejlépe zastoupeny v různých oříšcích. Cenným zdrojem všech těchto vitamínů na oslabenou imunitu jsou broskve a hroznové víno.
Jablka jsou chutná, ale také lehce stravitelná, obsahují vitamín C a E. V ředkvičkách je bohatě zastoupen vitamín C a draslík. Luštěniny jsou bohatým zdrojem proteinů, vlákniny a zinku. Banány jsou nejen chutné, ale obsahují také cenné vitamíny a minerály.

Záněty dýchacích cest

Cibule je účinná při zánětech zejména průdušek a astmatu. Je bohatá na vitamíny skupiny B, C, E, karoteny a cenné minerály. Obsahuje látku se silně antibiotickým účinkem. Pomáhá léčit různé nachlazení a je také jeho prevencí.
Česnek patří k nejcennějším potravinám, protože je účinný při onemocnění dýchacích cest a jeho zánětu. Je bohatý na vitamín A, B a C, selen, vápník a jód. Má pozitivní účinek na obranyschopnost organismu. Je používán jako účinné antibiotikum.
Čerstvý křen, červená řepa a tuřín se výborně hodí k prevenci infekčních nemocí a také k posílení organismu. Tuřín je výborným zdrojem vitamínu C. Mango obsahuje také všechny výživné látky chránící naši imunitu.

Horečka

Strava při teplotě má být bohatá na tekutiny. Ovocné šťávy dodávají organismu vodu, vitamíny a minerály. Napomáhají k vylučování odpadních látek z našeho těla. Při teplotě jsou dobré nejen ovocné šťávy, citrusy, ale také rybíz, maliny a melouny, které pomáhají nahradit ztrátu tělesných tekutin.

Ovoce a zelenina nás nejen osvěží, ale pomáhá také zkrátit dobu léčení při různých zánětech a nachlazeních.

Marta - čtenářka
ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout