Přáním snad každé ženy je být zdravá, krásná, štíhlá a spokojená. Pokud netrpíte závažnými zdravotními problémy, nabízí se jednoduché řešení – power jóga! Nejenže vás dostane do formy, ale dokonce se zbavíte (nebo znatelně zmírníte) bolesti zad a pročistíte si mysl.

Nenechte se odradit názvem power jóga. „Není třeba být jogínem, abyste měli nárok cvičit právě power jógu. Ta je totiž určena pro každého, kdo se nechce věnovat meditacím a fyzicky a psychicky náročným pozicím, ale chce si zdravě zacvičit i relaxovat,“ vysvětluje Lída Krobová, majitelka studia, kde si můžete power jógu zacvičit.

Principy power jógy

V čem toto zázračné cvičení spočívá? Power jóga je založená na pravidelném opakování jógových pozic, které jsou dynamicky řazené za sebou. „Díky pravidelnému cvičení vaše svaly zeštíhlí, zpružní a klouby nebudou ztuhlé,“ informuje nás odbornice. „Hodina začíná příjemným protažením, které vaše tělo prohřeje. Následuje dynamičtější část, kdy se střídají jednotlivé pozice. Dobrý lektor kombinuje cviky vestoje, vsedě a vleže, aby bylo tělo rovnoměrně zatíženo. Cvičení je zakončeno relaxací, která zklidní vaši mysl.“

Kdo power jógu ještě necvičil, řekne si, že to asi nebude nic složitého. Ale opak je pravdou. Při cvičení musíte pracovat s dechem a zároveň mít téměř po celou dobu zapojeny břišní svaly, které vám cviky kupodivu usnadňují. „Tím, že máte zaťaté svaly na břiše, ubíráte zátěž páteři, čili šetříte záda a zároveň posilujete břicho, což je jedinečná kombinace. Power jóga si vás získá, protože vám bude dělat dobře na těle i na duši.“ Power jóga může být zároveň prvním krůčkem i k jiným stylům jógy – například Hatha józe nebo Vinyása józe.

Hatha jóga – očisťuje tělo i mysl

Hatha jóga je ideálním cvičením pro všechny, kteří chtějí dosáhnout dobrého zdravotního stavu i kondice. Slovo „hatha“ tvoří dvě části: „slunce“ (ha) a „měsíc“ (tha). Vyjadřuje cit pro rovnováhu doplňujících se vlivů. Tento druh jógy pomáhá očistit tělo a tím i mysl.
„K očistě slouží ásány (pozice), mudry (symbolická gesta), pránajáma (kontrola dechu) a krije (očistné techniky),“ objasňuje expertka. „Hatha jóga využívá pohybu k hledání vnitřního klidu.“

Vinyása jóga – dokonalá harmonie

Ti z vás, kteří cvičí pravidelně, vědí, že každá pozice je vedena dechem. Kdo chce jít dál, může synchronizovat dech s tělem a posunout se v náročnějších ásanách (pozicích). „Každá ásana má své fyziologické účinky. My je můžeme správným dýcháním podpořit tak, že budeme v pozicích vnímat sami sebe, že se zaměříme na naše nitro.“
Principem Vinyása jógy je tedy sladit přechody a posuny mezi pozicemi a dechem.
 

Projógujte se k lepšímu životu

Ať už si vyberete jakoukoliv jógu, rozhodně nebudete litovat. „Cvičení s sebou přináší nejen duchovní prožitky, zároveň vám zmizí (nebo se radikálně) sníží bolesti páteře a také získáte fyzickou kondici, aniž byste museli běhat maratóny. Po každé lekci power jógy si budete připadat jako znovuzrození a energie budete mít na rozdávání,“ uzavírá Lída Krobová.