Pozor na namrzlé chodníky! Pět rad, jak předejít úrazům

Zima klepe na dveře a s ní nástrahy počasí v podobě namrzlých chodníků a silnic. Každoročně lékaři v tomto období ošetří až desítky zlomenin denně. Nejčastější jsou úrazy zápěstí, kotníků a předloktí. K vážnějším potom patří zlomeniny ramenního kloubu nebo krčku stehenní kosti. Jak se nehodám na náledí vyhnout? Přinášíme pět rad, jejichž dodržování se vyplatí.

Opatrnosti není nazbyt

Ze statistik lékařů vyplývá, že rizikovou situací bývá hlavně vystupování z auta, kdy je pozornost oslabena. Dobře si zmapujte terén přede dveřmi. Než pořádně došlápnete, raději se jich chvíli přidržte. Podobně dávejte pozor i na schody a obrubníky umístěné ve stínu, kde led s oblibou zůstává delší dobu. Vždy se chyťte zábradlí, ať předejdete pádu.

Přizpůsobte chůzi stavu chodníku

České chodníky, stejně jako silnice, bohužel nebývají v dobré kondici. Počítejte s tím a v zimě choďte pomalu. Nepospíchejte, pokud bezpodmínečně nemusíte. Novela tzv. „chodníkového zákona“, ke které došlo v roce 2010, totiž péči o chodníky přesunula do kompetencí měst a obcí. Ty ovšem na odklízení sněhu a posypy nemají často pracovní kapacity ani finance. V případě úrazu na náledí sice lze po městu požadovat odškodnění, musíte ale prokázat, že zranění nešlo zabránit, a to například vlastní opatrností. Rychlá chůze by vám v tom nepomohla.

Preventivní posílení kostí a kloubů

Kdo má tvrdé a zdravé kosti, uklouznutí pravděpodobně odnese jen pohmožděninami. Za mnohými zlomeninami stojí nedostatek vitaminu D. Lékaři se již delší dobu snaží veřejnost přesvědčit, že vápník a vitamin D musí přijímat v průběhu celého života, ne jen v dětství. Vápník tvoří 99 % skeletu a vitamin D je nezbytný pro jeho vázání a udržení v kostech. Zařaďte do jídelníčku pravidelně mléko, mléčné výrobky a ryby. Nezapomínejte se starat také o klouby, které vaše kosti spojují. Skvělým pomocníkem pro udržení zdravého pohybového aparátu jsou doplňky stravy, zejména kloubní preparáty. Hledejte ty, které obsahují vysoký podíl glukosamin sulfátu.

Dobré boty to jistí

Kozačky na jehle sice hezky vypadají, ale před uklouznutím vás příliš neochrání. Ba právě naopak. Čím vyšší podpatek, tím menší stabilita. A ta je na namrzlém chodníku základem. Ideální zimní obuv by proto měla být nízká, nohu pevně fixující a hlavně s hrubou podrážkou.

Pomocníci v nouzi

Zvláště pro starší lidi platí, že k chůzi na namrzlých chodnících by měli používat podpůrné prostředky, jako speciálně upravenou hůl opatřenou protiskluzovým násadcem s hroty. Je to levná, ale účinná investice, která může doslova zachránit život. Právě senioři totiž velmi často umírají na komplikace spojené s léčbou zlomeniny krčku.

Zdroj, foto:Proenzi^® 3 plus