Prokázáno: Cvičení v zimě posiluje imunitu

„Pravidelným sportováním v zimě je možné značně posílit imunitu organizmu a dokonce bojovat proti zánětům. Vyznavači soustavného cvičení jsou navíc odměněni lehčím průběhem případného onemocnění,“ vyplývá to z aktuálního průzkumu odborníků z Orthopaedics&Sports Medicine v New Yorku. Zkuste se místo chemií syntetickou, chránit tou vlastní, přirozenou.

Není žádným tajemstvím, že fyzicky zdatný organizmus podstatně lépe odolává virům a infekcím, které jsou pro zimní období tolik typické. „Jakmile ale lidé se sportovními aktivitami ustanou, jejich zdravotní stav se zhorší – klíčem je proto pravidelné cvičení,“ říká doktor Kevin Plancher, jehož tým provedl průzkum na dvou stovkách lidí, z nichž se polovina věnovala v zimě nějakému sportu a druhá ne. Ze studie dále vyplynulo, že pokud už vyznavači soustavného cvičení onemocní, jsou zpravidla odměněni lehčím průběhem a kratší dobou nemoci.

Sázkou na jistotu je podle vědců jóga

Jaký druh cvičení zvolíme, je na každém z nás – každému vyhovuje něco jiného a má jiné fyzické možnosti. „Důležitá je ale rozhodně pravidelnost pohybu, která by měla být úměrná ostatním denním aktivitám. Komu nevyhovují čistě aerobní druhy cvičení, může zkusit například jógu. Její prospěšnost v současné době prokazuje spousta zajímavých experimentů,“ podotýká Jana Havrdová.

Cvičení jógy má podle vědců z univerzity v norském Oslu takřka okamžitý pozitivní vliv na genovou expresi imunitních buněk, což v laickém překladu znamená, že posiluje obranyschopnost a celkově tedy kondici i zdravotní stav.

Odborníci z amerického Ohiase pro změnu zaměřili na ženy zabývající se jógou a ve své studii prokázali, že ty, které se jí věnují pravidelně, mají mnohem nižší hladinu látky, spoluzodpovědné za vznik zánětů v těle.

Obezita hrozí každému druhému Čechovi, co s tím?

„Chápu, že je snazší koupit si nízkotučný jogurt, než si jít zacvičit. Není ale nutné týrat své tělo ve fitku denně. Každoročně proto otevíráme na několik dnů zdarma dveře ve stovkách sportovišť po celé České republice, aby si lidé vyzkoušeli, co je bude bavit a kde se budou cítit nejlépe,“ poukazuje Jana Havrdová.

Nebojte se začít…

•    Nestyďte se – Ať už jdete cvičit kamkoli, mějte vztyčenou hlavu. Jste tam kvůli sobě, ne kvůli ostatním.
•    Zkoušejte – Může vám chvíli trvat, než najdete to pravé. Projděte si více zařízení. Zkušební lekce bývá zpravidla zdarma.
•    Informujte se – Nejlepším doporučením jsou vždy zkušenosti jiných. Zeptejte se přátel a známých, kde se cítí dobře a co jim pomáhá.