Nechcete-li strávit dovolenou ve stínu a hojit si pálící pokožku odstínu vařeného raka, myslete na výběr vhodného opalovacího prostředku, který vyhovuje vašemu fototypu. Nezáleží na tom, zda zvolíte krém, sprej nebo olej, podstatné je číslo, které udává míru ochranného faktoru. Nevíte-li, jaký stupeň ochrany zvolit, poraďte se s kožním lékařem nebo v lékárně. Přibalte také tyčinku na rty s ochranným SPF faktorem, sluneční brýle, klobouk nebo kšiltovku jako ochranu před úžehem a přípravek s obsahem panthenolu na zklidnění opálené pokožky, případně na léčbu lehkého spálení.

Žaludeční problémy vás mohou potkat hned na cestě do vaší prázdninové destinace. Kinetóza, neboli nemoc z pohybu, vás může postihnout v autě, autobuse, v letadle i na lodi nebo výletním člunu. Projevuje se nevolností, zvracením, bolestí hlavy a studeným potem. Na tuto nemoc jsou náchylnější děti. Pro jistotu do cestovní lékárničky přibalte tabletky nebo žvýkačky, které kinetózu přemohou. Problémy se zažíváním mohou být způsobeny také stresem spojeným s cestováním a zejména volbou jídla, na které náš žaludek není zvyklý. Vezměte si s sebou také osvědčený prostředek na pálení žáhy a na bolení břicha.

Mezi další nepříjemnosti, které vás na dovolené můžou potrápit, patří střevní potíže. Ať už vás sužuje zácpa, nebo problém opačný, tedy průjem, ani v jednom případě není o co stát. Nezapomeňte si doma tubu živočišného uhlí, které má schopnost absorbovat toxické látky ve vašich střevech, a některý z volně prodejných léků na zastavení střevní pohyblivosti. Nezapomínejte také doplňovat ztracené tekutiny, v horku je riziko dehydratace několikanásobně vyšší.

Na dovolené vás může potkat i alergická reakce, ať už na sluneční paprsky, pyl, nezvyklou potravinu či hmyzí bodnutí. I když o žádné alergii, na kterou byste trpěli,  nevíte, přesto si pro jistotu přibalte platíčko léků, které vás v případě potřeby zbaví otoků, alergické rýmy a dalších klasických projevů. Před komáry i jiným hmyzem, který může v některých zemích také přenášet nemoci, se chraňte repelentem. Pro případ, že by si vás nějaký hmyzí sosák či žihadlo přece jen našly, si zabalte chladivý gel, který vás zachrání před úporným svěděním nebo pálením.

Léky proti bolesti, které zároveň zvládnou potlačit také teplotu, nechybí snad v žádné lékárničce, přibalte je proto i do té cestovní. Bolest zubů, zad, hlavy či menstruační bolesti jsou zážitkem, který si obzvlášť na dovolené jistě rádi odpustíte. V lékárně se proto ptejte po lécích s účinnou látkou paracetamol nebo ibuprofen. Máte-li v úmyslu podnikat výlety či túry nebo aktivně sportovat, nezapomeňte také na gely a masti, které zvládnou bolest unavených či natažených svalů.

Jedete-li na dovolenou s dětmi, je dobré být připraven na drobné oděrky či rozbitá kolena. Úrazy se však nevyhýbají ani dospělým – zakopnutí, přisáté klíště nebo odřenina z bazénu může potkat každého. Proto je dobré mít s sebou preventivně balíček náplastí různých velikostí, které oceníte i při otlačeninách či puchýřích. Vezměte si také desinfekční sprej, hojivou mastičku na rány, malé nůžky, pinzetu a případně teploměr.

Přestože na dovolené neočekáváte své dny, pro jistotu si s sebou zabalte i pár menstruačních tampónů či jiných hygienických potřeb. Stres a změna prostředí může způsobit změny ve vašem cyklu. Koupání, delší pobyt v mokrých plavkách a nošení syntetického prádla vedou v létě častěji než kdy jindy k zvýšenému výskytu kvasinkové infekce.  Dbejte na dostatečnou hygienu, převlékejte se po koupání do suchého oblečení, a pokud víte, že na kandidózu trpíte, sbalte si do kosmetické taštičky či lékárničky také osvědčený prostředek na její léčbu.