Spánkem strávíme čtvrtinu života a je klíčový pro naši regeneraci.

Až 10 % Čechů ale spí na rozkládacích pohovkách

Spánkem trávíme průměrně kolem 7-8 hodin denně, 14 % české populace spí dokonce devět i více hodin denně. Přesto, že spánek je důležitý pro celkovou regeneraci našeho těla a často i jedinou cestou k načerpání nové energie, spí každý desátý Čech na rozkládací pohovce. Většina Čechů navíc neovládá ani spánkovou hygienu a během noci si tak pořádně neodpočine.

Průměrně spíme sedm a čtvrt hodiny denně
Náš noční odpočinek se pohybuje nejčastěji od 6 do 8 hodin spánku, které si dopřává v noci tři čtvrtiny Čechů. Jeden až dva Češi z deseti spí dokonce bez problémů každý den 9 – 10 hodin. Na druhou stranu každý stý Čech spí pouze 4 hodiny. Průměrná doba spánku věkové skupiny 15-88 let je 7 a čtvrt hodiny denně.

Lidé na vesnici i ve městě spí průměrně stejně dlouho
Na vesnici se často vstává mnohem časněji než ve městech, a proto by se mohlo zdát, že toho na vesnici méně naspí. Není to ale tak úplně pravda. Lidé na vesnici spí oproti lidem z města v průměru asi jen o 15 minut méně.

Muži spí ve stáří více než ženy
V produktivním věku toho naspíme méně než v dětství a ve stáří. Délka spánku je kromě věku závislá i na pohlaví. U žen dochází k prodloužení doby délky spánku až po šedesátém roce věku, zatímco u mužů již po pětapadesátém.

Rychlá fakta o Češích a spánku

- Více než polovina Čechů chodí spát již před půlnocí.
- Deset Čechů ze sta má ložnici vymalovanou tmavou nebo křiklavou barvou.
- Osm Čechů z deseti má na spánek klid, tedy místnost, ve které spí, je orientována do klidné části.
- Tři Češi z deseti spí při roztažených roletách či žaluziích.
- Polovina Čechů před spaním větrá.
- Pět až šest Čechů z deseti spí v přetopené místnosti a před spaním se nají.
- Téměř polovina Čechů chodí spát ve stresu, s myšlenkami na povinnosti a úkoly dalšího dne.
- Každý desátý Čech spí na rozkládací pohovce.
- Více než polovina Čechů nespí v noci sama.
- Devět Čechů z deseti ráno budí budík.

Závěr
Z průzkumů vyplývá, že Češi spánku ještě stále nevěnují tolik pozornosti, kolik by si zasloužil. Často investujeme do drahých věcí, ale v ložnici se odbýváme. „Spánkem strávíme čtvrtinu života, a proto bychom měli dbát v první řadě na kvalitní postel a matraci. Také je dobré osvojit si spánkovou hygienu, která nám pomůže dosáhnout kvalitnějšího odpočinku.