Spíte dobře?

-Komerční sdělení-

Kdy jste se naposledy cítili po probuzení svěže a odpočatě? Spánek je důležitý pro naši fyzickou i psychickou pohodu. Během něj náš organizmus regeneruje a pokud trpíte dlouhodobě nespavostí, projeví se to nejen únavou, ale také nevrlostí a zdravotními komplikacemi, které se mohou stupňovat. Než sáhnete pro prášek na spaní, zkuste těchto pár tipů.

Jakmile nemá tělo a mozek možnost dostatečné regenerace během spánku, můžeme pozorovat neschopnost soustředit se, snížení pracovní výkonnosti a hlavně naše nálada je na bodu mrazu. Jestliže spánková deprivace trvá déle než čtyři dny, mohou se už objevit mnohem větší problémy. Mezi ty patří třes rukou, poruchy orientace i řeči, ale i halucinace a další zdravotní komplikace. A jestliže spát nezačneme a stane se z nás chronický nespavec, pak se může stát, že se sníží naše obranyschopnost, objeví se bolesti hlavy, zvýší se například riziko obezity. Pokud budeme například dlouhodobě spát méně než 5 hodin, zvyšujeme si riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vitaminy mají také vliv na kvalitu spánku

Vitamin D: Nedostatek vitaminu D dokáže mimo jiné způsobit poruchy spánku, proto je důležité jej pravidelně tělu dodávat. Vydejme se proto každý den na malou procházku, zařaďme do jídelníčku tučné mořské ryby a kvalitní doplňky stravy, které napomohou s deficitem. V zimě jej můžete doplňovat např. Vitar EKO Vitamin D3, www.nasevitaminy.cz
Vitamin E: Důležitý antioxidant napomáhá mimo jiné k odbourání stresu, a tím i k lepšímu a klidnějšímu spánku. Zdrojem vitaminu E jsou převážně burské oříšky nebo mandle, mléčné výrobky nebo sója.
Vitamin B: Vitaminy skupiny B pomáhají regulovat množství tryptofanu, což napomáhá tvorbě melatoninu, hormonu podporujícímu usínání a samotný zdravý spánek. „Béčko“ najdete přirozeně v rybách, drůbeži i mléčných výrobcích, ale i v některých druzích zeleniny a v obilovinách. Skvělou variantou, jak si zajistit dostatečné množství vitaminu B, jsou kvalitní doplňky stravy. např. Vitar EKO B-komplex forte, www.nasevitaminy.cz
Hořčík: Hořčík společně s vápníkem hrají významnou roli při uvolňování svalů, a tím napomáhají k relaxaci. Abychom měli dostatek hořčíku a také vápníku, měli bychom konzumovat stravu bohatou na zeleninu, ořechy a také semena. Ovšem ve stravě se nachází jen zlomek toho, co bychom měli přijmout. Proto bychom měli hořčík doplňovat pomocí doplňků stravy, které nám zajistí každodenní správnou dávku prvku. Rychle a bez zapíjení doplníte hořčík s pomocí Vitar MAGNÉZIUM s vitaminy B6 a C, stick pack, www.nasevitaminy.cz

Už od nepaměti naše babičky využívaly k usínání bylinné odvary, které zklidní naše tělo i mysl. Pomoc při nespavosti je přisuzována meduňce, kozlíku nebo levanduli. Ještě propracovanější jsou pak směsi, které kombinují vlastnosti hned několika bylin např. MaxiVita Bylinný elixír pro klidný spánek obsahuje mimo výtažku z meduňky a kozlíku také mateřídoušku a třezalku. Elixír zklidní organizmus a napomáhá při usínání. Pro klidný a zdravý spánek je zase určena Flora Natura Complex 4+ Spánek, (milujubio.cz), která obsahuje všechny byliny v bio kvalitě – meduňka lékařská, štírovec růžkatý, sluncovka kalifornská, kozlík lékařský a prvosenka. Navozuje celkovou pohodu a je vhodná pro klidný a zdravý spánek.