Syndrom karpálního tunelu

V dnešní době téměř každý člověk ke své práci potřebuje počítač. A bez ohledu na to, zda prací na něm stráví větší nebo menší část pracovní doby, svoje místo má pak i doma - ať už slouží jako prostředek komunikace s přáteli nebo zdroj zábavy a různých informací.

Pokud s počítačem pracujete denně, možná jste už zažili i problémy s touto prací spojené: například bolesti krční páteře, zápěstí nebo předloktí. Pro určitá povolání jsou dokonce takové bolesti typické a odhadem jimi trpí čtvrtina zaměstnanců - zjednodušeně řečeno se jedná o lidi, kteří hodně a rychle píší na klávesnici „všemi deseti“. Nesprávnou polohou ruky (ohnutou směrem nahoru) si pak můžeme přivodit bolesti.  Potíže ale může přinést i práce na notebooku, kde ovládáme kurzor přes dotykový displej a zápěstí je přitom ohýbáno směrem dolů.

Dlouhodobá práce na počítači může vést k přetížení šlach a svalů v oblasti prstů, zápěstí a předloktí. Pokud vás občas zaskočí prudká bolest v zápěstí, většinou za to mohou utlačené nervy: středový nerv, který prochází přední stranou zápěstí, v prostoru nazývaném karpální tunel. Syndrom karpálního tunelu dnes postihuje stále více lidí… Co by pro vás mělo být varovným příznakem? V první řadě výše zmíněné bolesti, které se dostavují většinou v době, kdy jsou již ruce v klidu - převážně v noci, ale i bezprostředně po dlouhodobější nevhodné zátěži. Když se v noci probudíte s bolestivým brněním prstů a ráno máte ruce méně citlivé a otupělé, raději se místo do práce vydejte za lékařem; pravděpodobně se bude jednat o syndrom karpálního tunelu. V lehčích případech pomůže klid a léky, při větším poškození středového nervu je na místě operativní řešení.

Těmto problémům ale může každý snadno předejít. Jak?

Především si naplánujte při práci na počítači krátké, ale častější přestávky. Ideální je každou hodinu na pět minut „vysadit“.

Nastavte si správně výšku židle: ke klávesnici musí ruce přistupovat shora.

Důležité je neohýbat při psaní zápěstí směrem nahoru - výbornou službu odvede v tomto směru měkká podložka s gelovou nebo pěnovou opěrkou pro zápěstí, která se přizpůsobí tvaru ruky a udrží zápěstí ve vodorovné poloze.

Další vhodnou prevencí jsou různé relaxační cviky pro prsty, paže, zápěstí a ramena, ale i krční páteř, protože záda jsou při dlouhodobém psaní také zatěžována.

Při pociťovaných potížích v oblasti rukou přinese úlevu jejich protřepání, jemná masáž spolu s  protahováním nebo otevírání a zavírání dlaní.

Po skončení práce si na postižené šlachy přiložte kostky ledu zabalené do ručníků, které omotáte kolem rukou na předloktích. Nechte působit 20 - 30 minut. Led mírní bolesti i zánět.

Na závěr bych ještě chtěla varovat před užíváním analgetik. Léky proti bolesti v tomto jako v jiných případech utiší bolest a ztlumí zánět, ale zároveň mají i svá „proti“. Díky nim totiž sice nebudeme pociťovat bolest, ale tím pádem budeme dál a ještě víc namáhat a přetěžovat své ruce, čímž celou situaci ještě zhoršíme. Tyto problémy se opravdu vyplatí nepodceňovat…