Velký roční horoskop na rok 2025Velký roční horoskop na rok 2025 Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025 Hrajte s námi SUDOKU online !Hrajte s námi SUDOKU online ! Jarní prázdniny 2025 – termínyJarní prázdniny 2025 – termíny
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Středa 22.01. 2025
Dnes má svátek Slavomír
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Chytrá žena

Tipy a triky jak odstranit celulitidu a zpevnit tělo

7. 10. 2015 | Péče o tělo
Pomerančová kůže trápí většinu žen, vzniká zbytněním tukové tkáně v podkoží a prostupuje k povrchu kůže. Projevuje se ve formě hrbolků a důlků na povrchu kůže. Nejčastěji se objevuje na stehnech, hýždích a pažích. Celulitida postihuje i mladé a štíhlé ženy.

Štípacím testem snadno zjistíte, zda máte sklon k celulitidě nebo nikoliv. Prsty obou rukou u sebe stlačte kůži na přední straně stehna. První stupeň je zjevný pouze při provedení štípacího testu – objeví se nepravidelnosti v kůži, druhý stupeň je již viditelný ve stoje, vleže nerovnosti vymizí. Tyto první dva stupně lze snadno pomocí cvičení a jednoduchých triků zmírnit až postupně zcela odstranit.

PŘÍČINY VZNIKU CELULITIDY

•    nedostatek pohybu, snížená funkce lymfatického systému
•    hormonální změny – puberta, těhotenství (estrogeny na sebe vážou vodu a ukládají ji do tukové tkáně)
•    nedostatek tekutin
•    stres, nadváha
•    sedavé zaměstnání, dlouhé stání
•    nesprávná strava

Tipy a triky jak odstranit celulitidu a zpevnit těloPREVENCE CELULITIDY

o    manuální lymfatické masáže
o    komprese
o    cvičení
o    dostatek tekutin
o    správná životospráva
o    zábaly a peeling

Pravidelně cvičíte, vnímáte zpevnění postavy, ale celulitida stále nemizí. Zařaďte 3 jednoduché triky, které vám pomohou odstranit celulitidu a získat tak hladká stehna a hýždě.

I.    SPOJTE CVIČENÍ A KOMPRESI – cvičení díky svalové aktivitě udržuje lymfatický a cévní systém v podkoží v aktivitě, komprese (tlaková léčba) podporuje činnost lymfatického systému pomocí tlaků zvenčí (kompresní punčochy / legíny). Díky spojení cvičení a komprese docílíme přirozené lymfodrenáže těla, kdy se uvolní přebytečná voda z tukové tkáně, zrychlí se metabolismus a  zlepší se odvod toxických látek z těla ven.

Kompresní punčochy vždy zvolte až do pasu, přebytečná voda zadržovaná v tukové tkáni se odvede přes cisternu v břiše do hlubokého lymfatického systému a přes ledviny ji posléze odvedete močí z těla ven. Zpočátku si kupte kompresní punčochy / legíny o síle 70 denů, poté můžete zvýšit na 140 denů. Cena se pohybuje v rozmezí 150-200 Kč.

Vhodné aktivity kombinované s kompresí: rychlá chůze, chůze do schodů/kopců, jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, aerobní aktivity dynamického charakteru (aerobik, fitbox, power jóga, fit dance…). Nezařazujte statické zátěže v posilovně, které mohou zabraňovat dostatečnému toku lymfy.

II.    ZAŘAĎTE DO JÍDELNÍČKU POTRAVINY POMÁHAJÍCÍ V BOJI S CELULITIDOU
Pijte dvakrát denně bylinné čaje aktivující lymfatický systém a zpevňující tkáně – kopřiva, pampeliška, lipový květ, černý rybíz

Šťáva z aloe vera podporuje lymfatický systém při očistě organismu a posiluje imunitní systém. Kolagen obsažený v ananasu, kiwi nebo mangu pomáhá udržet pružnost kůže. Jablka odstraňují z těla nečistoty.

Ze zeleniny je vhodné zařadit do jídelníčku cibuli, červenou řepu a brambory pro lepší odvádění vody z těla, vařenou mrkev a olivy pro ochranu proti volným radikálům a ředkvičky pro pružné cévy.

III.    PRAVIDELNĚ A DOSTATEČNĚ PIJTE
Pro správnou funkci lymfatického systému a prevenci celulitidy je velmi důležité pít dostatečné množství čisté pramenité vody, alespoň 2,5l denně.

Mgr. Jana Juranová
osobní trenér fitness


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
krásné, ještě bych přidala léčba léky-hormony, antikoncepce, a vliv dalších léků a také špatně provedených estetických zákroků (jako je liposukce)
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles