Tipy proti jarní únavě pro děti

 

Zima je celkově pro organizmus velmi namáhavá. Sluníčko svítí spíše sporadicky, počasí zrovna nevybízí ke dlouhému pobytu na čerstvém vzduchu a noci jsou delší než dny. Všechny tyto faktory mají vliv na naši náladu a tak nejen my, ale i naše děti mohou být více náladové, unavené a náchylnějších k různým nemocem. Pro správné a svěží fungování organizmu je důležitý pravidelný a dostatečný přísun vitamínů.

Ovoce a zelenina jsou dnes sice k dispozici celoročně, ale velká část plodů má v zimních měsících v důsledku urychleného zrání, dlouhodobého skladování  nebo následného tepelného zpracování méně vitamínů než čerstvé sezónní produkty. „Jídlo je samozřejmě nejpřirozenější zdroj vitamínů pro dětský organizmus, ale v dnešní době je mnoho rodin, kde strava není pestrá a na potřebný příjem vitamínů chudá.  Navíc děti často vhodnou zeleninu a ovoce nemají rády. V době zvýšených nároků na organizmus, například na jaře, je tedy dobré dětem vitamíny doplňovat, “ vysvětluje MUDr. Jarmila Seifertová, praktická lékařka pro děti a dorost, a dodává: „Na jaře je velmi důležité dětem dávky vitamínů zvyšovat (především C, D, E, A), jsou po zimě méně otužilé a celkově oslabené. Navíc se začíná jezdit na kolektivní výlety a školy v přírodě, kde hrozí větší riziko přenosu infekcí z důvodu větší fyzické i psychické zátěže."

Pobyt na čerstvém vzduchu - vyražte s dětmi na pořádný výlet. Co se třeba podívat na nová zvířátka v zoo?

Dostatek pohybu – vyzkoušejte s dětmi nějaký nový sport, který se dá dělat venku. Co třeba frisbee? 

Zdravá a pestrá strava – inspirujte se novými jídly a zaměřte se na sezónní produkty.

Dobrá nálada – vezměte děti do divadla nebo do cirkusu, určitě jim to zvedne náladu. 

Zdroj: Vibovit