Vyrazte na túru za pěknou postavou i zábavou

Potíte se několikrát týdně ve fitku, abyste si vyrýsovali tělo do plavek? Aktuální letní počasí přitom vybízí k aktivitám venku. Tak běžte a sportujte na čerstvém vzduchu.  I obyčejná chůze vás může dostat do skvělé formy. Dejte své permanentce do fitka prázdniny a vyzkoušejte turistiku. Začněte pozvolna v nenáročném terénu a postupně si přidávejte. Brzy si všimnete, jak turistika pozitivně ovlivňuje nejen vaše tělo, ale navíc i zlepšuje náladu.

1.    Zlepší se vám funkce kardiovaskulárního systému
Mírná až střední intenzita cvičení napomáhá zvýšit kapacitu plic a zlepšit srdeční funkci.
Členitý a rozmanitý terén turistických stezek nutí vaše tělo se zpevnit. Tím si zlepšujete stabilitu a celkovou koordinaci.
V přírodě se odreagujete od každodenního shonu a vyplavíte nahromaděný stres. Odpočinou si i vaše smysly a mozek bude svěžejší a pozornější.
Fyzickou aktivitou pálíte kalorie. Navíc se při pomalém a stálém pohybu, nastartuje spalování tuků. Zkombinujte chození a zdravou stravu a máte vyhráno! Tělo se vám začne měnit před očima.

Jak ze sebe při turistice dostat co nejvíce? Tady je několik tipů:

•    Zvolte svižné tempo
Během túry zvyšte intenzitu pohybu a zkuste se rozběhnout. Pokud se na běh necítíte, zvolte tempo mezi svižnou chůzí a joggingem.
Čím strmější kopec si zvolíte, tím intenzivněji musí vaše tělo pracovat. Dejte si práci a najděte si trasu s pořádným stoupáním, které pro vás bude výzvou.

•    Zkuste vyšší nadmořskou výšku
Trénink ve vyšší nadmořské výšce má hned několik výhod pro vaše zdraví a celkově přispívá k lepší kondici. S každým výškovým metrem bude počet spálených kalorií stoupat strměji. Navíc hory představují mnohem náročnější terén, většinou doplněný i o delší vzdálenosti. V případě vysokohorské turistiky si počínejte opatrně, začněte postupně a vydejte se na ni až po získání turistických zkušeností.
Začněte na rovince a postupně přejděte na písčitý nebo kamenitý povrch. Chůze na nerovném terénu vám pomůže zapojit hluboké svalstvo a šlachy na nohách, takže krásně posílíte kotníky.