Jak vyzrát na tuky nejen po Vánocích

Dietami se často trápí mnoho z nás, nejčastěji pak v povánočním období. Přemýšlíme nad tím, jak se zbavit tukových polštářů a zároveň se vyhnout tzv. jo-jo efektu, který se po skončení diety často dostaví. Nestačí zhubnout, jde o to, jak si udržet těžce dosažený výsledek i poté, co skončíme s redukční dietou.

A právě nyní, kdy jsme plni odhodlání dodržet svá předsevzetí, je ten nejlepší čas začít se zdravým hubnutím a být fit.

Základem hubnutí je zdravá a přiměřená strava a dostatek pohybu. Mnoho žen si myslí, že přebytečných kil se zbaví pouhým aerobikem. Podle dietologa Ing. Ivana Macha, CSc., je však zapotřebí rozvíjet i sílu.

Doporučuje tedy kombinaci aerobních aktivit s posilováním, které vede k tvorbě svalové hmoty, jíž se násobí schopnost těla spalovat tuky. „Vytvarování těla do kýžených křivek i boj proti celulitidě podpoříte nejenom cvičením, ale i vhodně vybraným, pestrým, energeticky a obsahově vyváženým jídelníčkem s doplňky stravy na formování postavy. Vhodný je například extrakt ze zeleného čaje, díky kterému vzroste rychlost vašeho metabolismu,“ radí poradce pro výživu.

Konec trápení hladem při dietách

Chrom je nezbytný pro udržení plné účinnosti inzulínu, zodpovědného za udržování normální hladiny krevního cukru. Někteří lidé, trpící nadváhou, mají nedostatek chromu, zaviněný jeho zvýšeným vylučováním ledvinami. Sníženou účinnost inzulínu vyrovnává organizmus jeho zvýšenou tvorbou, která často „přestřeluje“. Tím vzniká potřeba častého „dojídání se“ nebo konzumace sladkostí.

Zdroj: www.pharmanord.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout