Nenechte se odradit názvem power jóga. „Není třeba být jogínem, abyste měli nárok cvičit právě power jógu. Ta je totiž určena pro každého, kdo se nechce věnovat meditacím a fyzicky a psychicky náročným pozicím, ale chce si zdravě zacvičit i relaxovat,“ vysvětluje Lída Krobová, majitelka studia, kde si můžete power jógu zacvičit.
Principy power jógy
V čem toto zázračné cvičení spočívá? Power jóga je založená na pravidelném opakování jógových pozic, které jsou dynamicky řazené za sebou. „Díky pravidelnému cvičení vaše svaly zeštíhlí, zpružní a klouby nebudou ztuhlé,“ informuje nás odbornice. „Hodina začíná příjemným protažením, které vaše tělo prohřeje. Následuje dynamičtější část, kdy se střídají jednotlivé pozice. Dobrý lektor kombinuje cviky vestoje, vsedě a vleže, aby bylo tělo rovnoměrně zatíženo. Cvičení je zakončeno relaxací, která zklidní vaši mysl.“
Hatha jóga – očisťuje tělo i mysl
Hatha jóga je ideálním cvičením pro všechny, kteří chtějí dosáhnout dobrého zdravotního stavu i kondice. Slovo „hatha“ tvoří dvě části: „slunce“ (ha) a „měsíc“ (tha). Vyjadřuje cit pro rovnováhu doplňujících se vlivů. Tento druh jógy pomáhá očistit tělo a tím i mysl.„K očistě slouží ásány (pozice), mudry (symbolická gesta), pránajáma (kontrola dechu) a krije (očistné techniky),“ objasňuje expertka. „Hatha jóga využívá pohybu k hledání vnitřního klidu.“
Vinyása jóga – dokonalá harmonie
Ti z vás, kteří cvičí pravidelně, vědí, že každá pozice je vedena dechem. Kdo chce jít dál, může synchronizovat dech s tělem a posunout se v náročnějších ásanách (pozicích). „Každá ásana má své fyziologické účinky. My je můžeme správným dýcháním podpořit tak, že budeme v pozicích vnímat sami sebe, že se zaměříme na naše nitro.“Principem Vinyása jógy je tedy sladit přechody a posuny mezi pozicemi a dechem.