Uvolňující každodenní sestava na cvičení doma - 2. lekce Fitness Taiti (video)

Unikátní tréninkový program pro každodenní cvičení doma i venku, který propojuje fitness tréninkové metody s východním energetickým cvičením pro pevné zdraví a dlouhověkost.

Co pro cvičení potřebuji

Pro cvičení Fitness Taiti potřebujete jen malinko prostoru. Cvičit můžete kdekoli, doma, venku v kanceláři. Potřebujete kolem sebe jen prostor na upažení, protože je většina cviků na místě. A pak tedy samozřejmě příjemné volné oblečení a pohodlnou obuv.

Jaké jsou účinky cvičení Fitness Taiti

Ze světa fitness zdravě zpevňujete a posilujete celé tělo - zejména hýždě, boky, stehna, břicho, pas, záda, ramena a hluboký stabilizační systém. Účinky cvičení však tímto nekončí. Dopad je obrovský na vitální energii. Budete cítit, že máte více energie, že máte větší radost ze života, že jste zdravější a psychicky odolnější.

Jakou zvolit obtížnost cvičení

Jedná se o v základu motoricky jednoduché pohyby, kde se postupně zvyšuje obtížnost snižováním těžiště. Každý si tedy najde svou počáteční úroveň, kdy je schopen udržet rovná záda a pomalu vedeně provádět cvičební pohyby. Cvičení je tedy vhodné od úplného začátečníka po zdatného sportovce.

Jaká jsou doporučení pro cvičení Fitness Taiti

Pokud Vám to podmínky dovolí doporučuji držet se následujících pravidel pro lepší, zejména energetické účinky:

    • Cvičte spíše ráno a dopoledne (jangová energie je silnější).
    • Cvičte venku pod širým nebem, kde se cítíte dobře (venku je celkově více energie).
    • Čelem stůjte směrem na jih nebo jihovýchod.
    • Dýchejte plynule a přirozeně nosem, ústa držte zavřená a špičku jazyka držte na horním patře.
    • Stůjte vzpřímeně a držte hlavu v prodloužení trupu.
    • Nastavte si takovou obtížnost cviků, abyste stále udrželi rovná záda.
    • Opakujte cvičení každý den dle vašich časových možností.

2. lekce Fitness Taiti - jdeme na to!

Obsah online videa 2. lekce Fitness Taiti

    • Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
    • Kruhy od těla levou paží - 6x
    • Kruhy od těla pravou paží - 6x
    • Kruhy obouruč střídavě od těla s přesunem váhy - 12x
    • Kruhy od těla souběžné s podřepem - 6x
    • Celkem 3 opakování celého cyklu. Postupně snižujeme těžiště.
    • Energetické nacítění a uzavření.

Tip pro zkušenější cvičence

Pokud již dobře zvládáte cviky z 1. lekce Fitness Taiti, pak můžete spojit obě lekce dohromady a cvičit cvičení v tomto pořadí:
    • Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
    • Cviky z 1. lekce cvičení
    • Cviky z 2. lekce cvičení
    • Celkem 3 opakování celého cyklu cviků z 1. a 2. lekce. Postupně při každém opakování snížíme o něco těžiště.
    • Energetické nacítění a uzavření.

Tímto spojením cviků z obou lekcí dosáhnete výrazně lepších energetických i kondičních výsledků.

Zdroj, foto, video: Taichi Praha

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	Vánoce
	Stardance 2024
	Prostřeno
všechny speciály