Sestava cévních cviků – prevence žilních onemocnění

Pomalu se blíží léto, tedy doba, kdy oblékáme lehké svršky a zejména ženy věnují zvýšenou péči svému tělu. Snad každá žena dá za letního počasí ráda na odiv krásné a zdravé nohy bez křečových žil a nehezkých skvrn. Ale k létu patří i teplo. A při teplém počasí se kožní projevy u lidí trpících žilní nedostatečností často zhoršují – objevují se červené žilky, pigmentové skvrny, …………………………….nohy otékají.

Ne každý chce ale nosit stahovací elastické punčochy i v teplém počasí. „Za těchto okolností mohou být účinným řešením projevů žilní nedostatečnosti lokální, na kůži aplikované heparinové přípravky. Účinnou prevencí může být také série cévních cviků – jednoduchých pohybů nohou, které prokrvují žilní systém dolních končetin“, říká MUDr. Sabina Švestková, dermatoveneroložka z FN Brno.

Připravili jsme pro Vás sestavu cévních cviků jako prevenci žilních onemocnění, které můžete použít doma i v práci:

1. Pomalu posunujte nohu po plošce dopředu co nejdále a pak ji vraťte zpět. Tento cvik opakujte 30x.

2. Opřete špičku nohy o podlahu a pomalu zvedejte patu. Tento cvik opakujte 30x.

3. Opřete si patu o podlahu a pomalu zvedejte špičku nohy. Tento cvik opakujte 30x.

4. Jednu nohu přednožte a opisujte jí malé kruhy ve směru hodinových ručiček. Tento cvik opakujte 5x.

5. Opřete si špičku nohy o podlahu a opisujte půlkruhy patou vpravo a vlevo. Tento cvik opakujte 30x.

6. Opřete si patu o podlahu a opisujte špičkou nohy půlkruhy vpravo a vlevo. Tento cvik opakujte 30x.

Petra Dítětová
Chytrá Žena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout