Trénovat paměť se vyplatí

Náš mozek funguje jako sval, čím více ho používáme, tím je na tom lépe. Pokud začneme svou hlavu častěji nutit do práce, třeba s pomocí trénování paměti, pak naše paměťové schopnosti zůstanou zachovány, a to i ve stáří či při závažných nemocích. Takový paměťový trénink navíc není nic těžkého a rozhodně vás bude bavit.    

Jak na to

Pro mnohé lidi pamatovat si, znamená bezmyšlenkovitě opakovat, dokud si potřebné informace neuloží do paměti. Takové uložení je ale velmi povrchní a často po něm následuje „okno“ a s ním spojená panika. Zapomeňte na nudné biflování a naučte se používat hravé paměťové techniky, které vás budou bavit a zaručeně budou efektivní. Základní principy těchto přístupů vycházejí z mnemotechnik – tedy ze systému metod, které ulehčují zapamatování a zvětšují rozsah paměti, a které využívali již staří Řekové. Nejzákladnější je systém spojování: chceme-li si zapamatovat několik věcí za sebou, je třeba je asociovat – tedy spojit mezi sebou s pomocí vlastní fantazie. V rámci všech  paměťových technik je nejdůležitější jvyužívat  představivost a asociace. Například, je-li váš PIN k platební kartě číslo 1989, což je rok Sametové revoluce, představíme si, jak na displeji bankomatu sedí studenti a cinkají klíči. Tuto asociaci si naše paměť vybaví zaručeně lépe než nudné číslo.

Naučte se hrát si

V rámci paměťových technik rozvíjíte nejen svou paměť, ale také ostatní mentální schopnosti, jako jsou fantazie, vizualizace či logika. Každý z nás si snáze vybaví vzpomínku spojenou s určitou vůní, chutí, oblíbenou písničkou, pocitem blaha nebo vtipnou situací. Paměťoví mistři toho umí skvěle využívat a dosahují často fantastických výsledků především tím, že slučují různé smyslové vjemy v jeden konkrétní okamžik.

Tip: Vyzkoušejte si systém spojování  při svém příštím nákupu!
Řekněme, že máte v plánu nakoupit tyto potraviny:
- chléb, jablka, vajíčka, mléko, mouka

Postupujete tak, že propojujete jednotlivé položky nákupního seznamu mezi sebou pomocí  barvitého příběhu – čím více fantazie, absurdity a emocí, tím lépe:
Například: Představte si, jak držíte v ruce čerstvě upečený, voňavý chléb, který vám vyklouzne z rukou, spadne na zem a roztříští se na spoustu červených jablek, které lákají k nakousnutí, ale v momentě, kdy se do jednoho chcete zakousnout, změní se ve vajíčko, jehož skořápka vám zůstává mezi zuby a žloutek vám teče po bradě. Jdete do lednice pro mléko, abyste se zbavili skořápek a nepříjemné chuti žloutku. Napijete se, ale místo mléka se na vás z krabice sype mouka a zasněží vás od hlavy až k patě.

Jakmile příběh dokončíte, ještě jednou si vše znovu projeďte a můžete bez obav a bez papíru vyrazit na nákup a mezi regály se bavit tím, co vaše fantazie umí...

Pamatujte si cokoliv jen chcete

Pokud používáme paměťové techniky a trénujeme paměť pokaždé, když to jde, tím přirozenější nám začnou tyto postupy připadat.  Kromě užitku pro náš každodenní život, kdy bez papíru hravě zvládneme nákupní seznam, telefonní čísla, zmiňovaný PIN ke kartě, nebo třeba k povědomému obličeji přiřadit jméno, si lze s pomocí těchto metod zapamatovat také cizojazyčná slovíčka, historická data či jiné znalosti velkého rozsahu. Výsledek tréninku se dostaví okamžitě – dobrá paměť je základ úspěchu v životě každého z nás.

Test

Svou paměť si můžete otestovat pomocí krátkého testu. Níže vidíte seznam 15 slov. Pokuste se zapamatovat si co nejvíce po sobě jdoucích výrazů, přičemž je třeba dodržet přesné pořadí slov. Připravte si stopky, čas na testování vaší paměti je 1 minuta, na vybavení  zapamatovaných pojmů pak máte 2 minuty.
1.Hrad
2.Pes
3.Motorka
4.Hokej
5.Vířivka
6.Nákyp
7.Bill Clinton
8.Velké nůžky
9.Víno
10.Hory
11.Lampa
12.Víla
13.Růže
14.Ředkvičky
15.Parník

Následně si zkontrolujte počet správně zapamatovaných slov. Obecně platí, že 12 - 15 slov je výborný výsledek, 7 – 11 je dobrý výsledek, ale zdaleka nevyužíváte možnosti své paměti. Méně než 6 slov - z vašeho testu paměti je vidět, že je nejvyšší čas začít s tréninkem paměti.