Jarní prázdniny 2025 – termínyJarní prázdniny 2025 – termíny 28. března slavíme Den učitelů28. března slavíme Den učitelů Ryby - roční horoskop na rok 2025Ryby - roční horoskop na rok 2025 Hrajte s námi SUDOKU online !Hrajte s námi SUDOKU online !
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 15.03. 2025
Dnes má svátek Ida
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus

4. 03. 2025 | Péče o tělo
-Komerční sdělení-

Easy Light







Cirkadiánní rytmus je přirozeným biorytmem člověka a trvá přibližně 24 hodin. Nesynchronizuje však pouze spánek, jak si řada lidí myslí, ale také myšlení, trávení či vylučování.

Seřiďte si svoje vnitřní hodiny


Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmusZa spoustou zdravotních problémů dnešní doby, jakými jsou například zažívací potíže nebo zpomalený metabolismus, tak může stát právě narušený biorytmus člověka. Proto je klíčové pochopit, jak tento rytmus funguje a uvědomit si jeho důležitost. Cirkadiánní rytmus se resetuje a udržuje především na základě světla a tmy, přičemž oba tyto faktory jsou stejně důležité. Zatímco přirozené světlo během dne podporuje bdělost, tma a absence modrého světla umožňují tělu správně produkovat spánkový hormon melatonin. Z toho vyplývá, že pomocí pár kroků můžete pouhým vhodným přístupem ke světlu vaše narušené vnitřní hodiny opět seřídit a posílit tak své zdraví. Jak dodává Jaroslav Lachký z EasyLight.sk: “Kdyby se lidé méně zabývali kaloriemi, které sní, a více světlem, za kterého je snědí, jejich zdraví, metabolismus a výkonnost by byly mnohem lepší.“


Nastavte si pravidelný denní rytmusčervené brýle proti modrému světlu


Každý den začněte tím, že se ráno vystavíte přirozenému slunečnímu světlu a budete aktivní. Dopoledne je proto ideálním časem na procházku v přírodě nebo sport. Během dne se snažte snídat, obědvat i večeřet přibližně ve stejnou dobu, čímž pomůžete nastavit cirkadiánní rytmus trávení a metabolismu.

Pozor na konzumaci kávy 

v odpoledních hodinách


Ráno či dopoledne káva není problém, v odpoledních hodinách se už ale snažte kofeinu spíše vyhýbat. S příchodem večera pak začíná doba, která je pro správné nastavení vnitřních hodin klíčová. Abyste tento rytmus nenarušovali přítomností modrého světla, které je pro organismus v tuto dobu nepřirozené, večer používejte bezpečné červené žárovky bez modrého světla a při pohledu na monitor také červené brýle proti modrému světlu. Těsně před spaním už nejezte a každý den se pokuste jít spát ve stejnou hodinu. Musí to být však dostatečně brzy na to, abyste před ranním vstáváním stihli 7,5-8,5 hodin kvalitního nepřerušovaného spánku. Po čase zpozorujete, že váš cirkadiánní rytmus se zlepšil, vstáváte odpočatí a některé nepříjemné zdravotní problémy jsou minulostí.





Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj

Další fotografie ke článku Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus:

Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus
Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus
Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus
Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus
Za spoustou zdravotních problémů může stát narušený cirkadiánní rytmus
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !