Konec prázdnin a začátek září se u mnohých z vás nese ve znamení zkoušek a hodin strávených nad materiály, které je potřeba si zapamatovat. Pokud jste však zvyklí na nárazové učení, velké množství informací se stává noční můrou. Jak zlepšit svojí paměť a umět ji dlouhodobě využívat?

Regenerujte nejen tělo, ale i mysl

Stejně jako si potřebujete odpočinout fyzicky, tak i vaše paměť potřebuje kvalitní odpočinek. Tak často proklamovaný osmihodinový spánek není mýtem, ale ozkoušeným faktem. Rozbolavělé a vyčerpané tělo většinou rozhýbete, ale koncentrovat se po probdělé noci je mnohdy nadlidský úkol. Pracovat tedy do ranních hodin je většinou spíše neefektivní. Plánujte si učení či přípravu do práce tak, abyste se zvládli pořádně vyspat a měli čistou hlavu.

Hýbejte se

Fyzická aktivita nemá vliv jen na vaší kondici. Pravidelný pohyb vás udržuje ve hře i po stránce psychické a lépe se koncentrujete i při stresových situacích.

Čtěte

Pokud jste na čtení zvyklí, určitě jste zpozorovali, že oplýváte mnohem větší slovní zásobou. Zároveň dokážete rychleji zpracovávat informace a pilujete obrazotvornost.

Luštěte křížovky

Nejeden vášnivý křížovkář vám potvrdí, že luštění po nějaké době není ani tolik o znalostech jako o paměti. Jednotlivá hesla se často opakují a v podstatě jde jen o to, zda si vzpomenete.

Vzdělávejte se

Udržujte se v obraze. Sledujte zprávy, čtete noviny, brouzdejte na internetu. Povědomí o aktuálním dění vám zvyšuje obecnou gramotnost a trénujete mozek vstřebáváním nových informací.

Výše zmíněné rady vám však můžou pomoci, pokud budete na nesoustředěnost či na poruchy paměti pohlížet jako na komplexní problém, který je třeba také komplexně řešit. Kromě toho, že budete dbát o svoje fyzické i psychické zdraví, zkuste čerpat z přírodních zdrojů.

Homeopatika jsou navíc volně prodejná a působí nejen na poruchy paměti, ale i na poruchy prokrvení končetin. Naopak se vyvarujte přílišné konzumace kofeinových nápojů, které vám sice krátkodobě zaručí větší pozornost, ale při dlouhodobém používání nejsou ku prospěchu.