Ńázev: Ženy v ohrožení
Nakladatelství: Start
Rok vydání: 9 / 2021
Počet stran: 144

Ukázka z knihy Ženy v ohrožení:

Ženy trpí bolestmi hlavy a migrénou až třikrát častěji a intenzivněji než muži.
Potraviny, kterým se raději vyhněte. Bolesti hlavy a migrénu mohou vyvolat některé potraviny a chemické příměsi v potravinách (aditiva). Jedná se zejména o potraviny konzervované a marinované. Rizikový je glutamát sodný (E 651), který je v instantních pokrmech, hotových omáčkách, konzervovaných jídlech, uzeninách, výrobcích z ryb, kořenicích směsích. Nebezpečné mohou být sloučeniny síry, které jsou v sušeném ovoci (E 220), tyraminy (v červeném víně, plísňovém a zrajícím sýru a pivu) a také potraviny obsahující nitridy a nitráty (konzervované maso, uzeniny). Rizikové jsou i potraviny s umělými sladidly, sladké nápoje, dále ořechy, vejce, sójové boby, kyselé ovoce, čokoláda a sladkosti. Co se týká kávy a nápojů s kofeinem, raději se jim vyhněte, neboť kofein zvyšuje svalové napětí a může vyvolávat a zhoršovat bolesti hlavy. Snažte se omezit příjem alkoholu. Bolest hlavy může být v přímé relaci se spotřebou soli (sodíku), což má za následek zvýšení krevního tlaku v lebeční dutině. Určitě bude prospěšné omezit konzumaci konzervovaných pokrmů a polotovarů, uzenin, uzeného masa, chipsů a slaných oříšků.
Zdraví z přírody. Nejlepší bylinkou na bolesti hlavy a migrény je kopretina řimbaba. Tato bylinka nás může ušetřit nejen bolesti, ale i nežádoucích účinků léků. I její preventivní užívání dokáže zabránit záchvatům migrény. Máte-li čerstvou rostlinu (snadno si ji vypěstujete na zahrádce), můžete si z listů připravit čerstvou šťávu (1–2 lžíce) nebo asi minutu žvýkejte v ústech dva až tři listy a pak je spolkněte. Přírodní léky na bázi výtažků z kopretiny řimbaby – tinktury a další doplňky – koupíte v lékárnách a ve speciálních obchodech. Než sáhnete po běžných prášcích proti bolesti hlavy, zkuste aromatický heřmánkový čaj, který všeobecně utišuje bolest. Při migréně se také doručuje přiložit na čelo teplý obklad z heřmánkového odvaru. Máta v podobě čaje nebo tinktury nahradí prášky proti bolestem hlavy, navíc osvěží a zbaví napětí. Bolest hlavy může být spojena se špatným trávením, i zde máta sehrává významnou roli. Nejnovější výzkumy potvrzují, že lidem, kteří trpí bolestmi hlavy, může pomoci čaj z meduňky, který má uklidňující a tišící účinek, pomáhá uvolnit napětí a působí i při migrénách. Při bolesti hlavy pomáhá sporýš lékařský, který harmonizuje hladinu hormonů a mírní bolest, a to čaj či tinktura, ale i obklady na čelo.
Automasáž pomáhá. Proti bolesti hlavy můžete použít automasáž, která uvolní napětí a odstraní „blokády“ v hlavě. Opřete si palce obou rukou přímo do středu spánkové krajiny, pevně zatlačte a minutu nebo dvě jemným kruhovým pohybem masírujte, až pocítíte úlevu.
Všechno je v hlavě. HLAVA je spojena se slovem hlavní, což nás upozorňuje, že pokud máme bolesti hlavy (především opakované), jedná se o velmi důležité, zásadní věci, které je třeba neodkladně řešit. Naše hlava je velice citlivá, protože reaguje na bolest nejrychleji ze všech orgánů. Bolest hlavy nás upozorňuje na to, že něco děláme či vnímáme špatně, a činí tak způsobem, který většinou naprosto odpovídá její příčině. A duševních příčin bolestí hlavy může být několik (přetížení, tlak, stres, sebepřecenění, tvrdohlavost, přehnaná ctižádost). Nezbytně důležitý je odpočinek, dostatek vnitřního klidu a sebekontroly, upuštění od svých mocenských nároků, přehnané ctižádostivosti, tvrdohlavosti, umíněnosti. Musíte odlehčit hlavu, dát prostor fantazii a hravému myšlení, realisticky ocenit sami sebe, ale nepřeceňovat se ani se přehnaně nekritizovat, mít ofenzivní, zdravě odvážný přístup k životu.