5 osvědčených rad, jak přežít zimu bez nemocí

Každý den běžte na hodinu rychlou chůzí ven, zařaďte do svého jídelníčku polévky a zahřívací koření, ráno zahajte sklenicí teplé vody s citronem a co nejčastěji si dopřejte satsang. Ajurvédský lékař Gopakumar Pillai dává pro vás návod na zimu ve zdraví.
 

1. Každý den ostrou chůzí ven

2. Základ jsou polévky

3. Kurkuma je královna a zázvor je král

Ajurvédský zázvorový čaj podle Gopakumara Pillaie:
Cca 10 gramů zázvoru oloupeme, nakrájíme a rozdrtíme. Dáme vařit litr vody a až začne vřít, přidáme do ní zázvor. Povaříme jej 5 minut. Dle potřeby můžeme přidat citronovou šťávu,

4. Masáž pro lehké tělo i hlavu

Velký přínos pro naše fyzické i psychické zdraví mají také masáže. Pomáhají uvolnit napětí, prohřát organismus i posílit imunitu. Zejména ajurvédské masáže jsou v tomto období obzvlášť účinné, protože využívají teplé oleje a speciální techniky, které hloubkově prohřívají, zlepšují cirkulaci krve, podporují lymfatický systém a zlepšují stav pokožky, která bývá v zimě nadměrně vysušená. Díky zaměření na energetické body také podporuje psychickou rovnováhu a celkovou pohodu, což je v tmavých zimních měsících obzvlášť cenné.

5. Satsang s přáteli

Krátké dny, brzká tma a chlad mohou přispívat ke skleslejší náladě. Podle ajurvédského lékaře je proto důležité dopřávat si v tomto období pravidelný satsang. V tradiční ajurvédě to znamená „setkávání se s přáteli v pravdě“, což bychom dnes mohli přeložit jako pozitivní podporu a sdílení dobré energie. Ta nám totiž v zimě často chybí, a není tak divu, že si více stěžujeme a vše vidíme černěji. Měli bychom se proto zaměřit na to, abychom negativní myšlenky do svého života vědomě jen tak lehce nepouštěli. K tomu nám pomohou právě setkávání s přáteli a vyhledávání pozitivních a inspirativních témat. A zaručeným lékem na zimní splín je vždy smích.