5 osvědčených rad, jak přežít zimu bez nemocí

Každý den běžte na hodinu rychlou chůzí ven, zařaďte do svého jídelníčku polévky a zahřívací koření, ráno zahajte sklenicí teplé vody s citronem a co nejčastěji si dopřejte satsang. Ajurvédský lékař Gopakumar Pillai dává pro vás návod na zimu ve zdraví.

1. Každý den ostrou chůzí ven

Nejdůležitější ze všeho je udržet se v zimě v teple. Nemyslíme tím však zůstat doma, ale přesně naopak – i v čase, kdy se nám kvůli chladu a tmě ven nechce, vyrazit každý den ven. Ideálně na hodinu, do přírody a rychlou chůzí, abychom se při ní i malinko zpotili. Za ideální čas se považuje pobyt venku v poledne, kdy si i v tomto období můžeme dopřát alespoň minimální přísun tolik potřebného vitamínu D.

2. Základ jsou polévky

Tělo je podle odborníka důležité ohřívat nejen zevně, ale i zevnitř – ideálně teplými zeleninovými pokrmy. V zimě je lepší zapomenout na saláty, které nás ochlazují a zaměřit se na kořenovou zeleninou, kterou tepelně upravíme – vařením, pečením a připravíme si z ní třeba polévky. Ty jsou v tomto období tím nejlepším pokrmem pro lepší imunitu. Lepší trávení i rychlejší metabolismus podle něj pak zajistí každé ráno vypití velké sklenice co nejteplejší vody s citronem.

3. Kurkuma je královna a zázvor je král

Skvělým pomocníkem pro posílení imunity jsou také některá koření.Za pomocníka číslo jedna se doporučuje kurkumu, která má zahřívací a protizánětlivé účinky. Přidat ji lze téměř do jakéhokoliv pokrmu, kterému navíc dodá krásnou žlutou barvu. Imunitní dvojkou je pak zázvor, ze kterého si můžeme připravit čaj. Pro maximální efekt je dobré dodržet jeho správnou přípravu a pít ho pomalu, po malých doušcích. Jen tak bude mít potřebné účinky.

Ajurvédský zázvorový čaj podle Gopakumara Pillaie:
Cca 10 gramů zázvoru oloupeme, nakrájíme a rozdrtíme. Dáme vařit litr vody a až začne vřít, přidáme do ní zázvor. Povaříme jej 5 minut. Dle potřeby můžeme přidat citronovou šťávu,

4. Masáž pro lehké tělo i hlavu

Velký přínos pro naše fyzické i psychické zdraví mají také masáže. Pomáhají uvolnit napětí, prohřát organismus i posílit imunitu. Zejména ajurvédské masáže jsou v tomto období obzvlášť účinné, protože využívají teplé oleje a speciální techniky, které hloubkově prohřívají, zlepšují cirkulaci krve, podporují lymfatický systém a zlepšují stav pokožky, která bývá v zimě nadměrně vysušená. Díky zaměření na energetické body také podporuje psychickou rovnováhu a celkovou pohodu, což je v tmavých zimních měsících obzvlášť cenné.

5. Satsang s přáteli

Krátké dny, brzká tma a chlad mohou přispívat ke skleslejší náladě. Podle ajurvédského lékaře je proto důležité dopřávat si v tomto období pravidelný satsang. V tradiční ajurvédě to znamená „setkávání se s přáteli v pravdě“, což bychom dnes mohli přeložit jako pozitivní podporu a sdílení dobré energie. Ta nám totiž v zimě často chybí, a není tak divu, že si více stěžujeme a vše vidíme černěji. Měli bychom se proto zaměřit na to, abychom negativní myšlenky do svého života vědomě jen tak lehce nepouštěli. K tomu nám pomohou právě setkávání s přáteli a vyhledávání pozitivních a inspirativních témat. A zaručeným lékem na zimní splín je vždy smích.

Zdroj, foto: Reiters Reserve

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout