Cvičení pod širým nebem

Jistě se vám někdy stalo, že jste si na začátku týdne řekli, že půjdete nejméně dvakrát cvičit a v neděli jste zjistili, že jste nikde nebyli. Je totiž dokázáno, že když budete mít kolem sebe nějaké podněty, tak se donutíte jít cvičit častěji. Málokomu se ale chce jít někam do tělocvičny, kde se bude potit, proto jsou lepší cvičení na vzduchu pod širým nebem.

Také je dobré si doma vyhradit jednu židli, stolek nebo cokoliv jiného, kterou budete mít každý den na očích a vystavte si na ni oblečení a pomůcky na cvičení. Nedá vám to a cvičit nakonec přeci jen vyrazíte. Nebo je dobré se domluvit s někým dalším, s kým budete chodit cvičit pravidelně.

Jestliže vás láká fitness cvičení, tak se také nemusíte smířit jen s vydýchanou tělocvičnou, i zde můžete využít cvičení pod širým nebem, které provozují skoro již v každém městě. Venku se dá cvičit už téměř všechno, například aerobic, jóga, spinning, zumba a mnoho dalšího, co vás baví. Můžete tak vyměnit i vy na chvíli umělé osvětlení a klimatizovaný vzduch za sluníčko a svěží vítr, a to i v zimním období, když je trošku krásněji. Některá fitness centra už mají alespoň terasy k pohybu pod širým nebem. Nebo třeba takový výlet po kopcích můžete také zakomponovat do přísného tréninkového plánu.

Dalším dobrým procvičením na čerstvém vzduchu je kolo. Není nic lepšího, než přijít z práce, popadnout kolo a ujíždět někam za město a spálit přitom spousty kalorií. Také není špatná jízda na kolečkových bruslích, i při ní se pěkně zapotíte, jen má větší nároky na zvládnutí stylu. Dalším tipem může být, pokud jezdíte do práce tramvají, autobusem nebo metrem, zkuste vystoupit o stanici dříve a zbytek dojít pěšky rychlou chůzí, to samé udělejte i na cestě zpět. Rychlá chůze je mnohem efektivnější, než když budete chodit jednou týdně na hodinu do posilovny.

Pokud vám ani jedno nevyhovuje, nebo se nepřinutíte jít ven, pořiďte si psa. Se psem totiž musíte jít ven za každého počasí, takže místo ležení doma u televize se pěkně protáhnete venku na čerstvém vzduchu. Pes totiž na vás bude štěkat, bude vás tahat za nohavici a nosit třeba boty do té doby, dokud nevstanete a nepůjdete s ním alespoň na půl hodinky ven. Najděte si ve svém okolí třeba park nebo místo, kde se budete cítit dobře a kam budete moci chodit pravidelně každý den, nejen, že pes bude nadšený, ale vy konečně vytáhnete paty z domu. Každý člověk se odjakživa snaží dělat všechno s co nejmenším úsilím, a přemýšlí o každém zbytečném kroku navíc a pohybech, které nejsou nutné. Jenže pokud třeba místo posílání e-mailu kolegyni do vedlejší kanceláře za ní zajdete, nejen, že se odreagujete, ale i protáhnete svoje tělo a budete se cítit lépe. Nebo třeba pokud jedete na nákup, nehledejte nejbližší parkovací místo, prostě nechte auto co nejdál od obchodu a hezky se projděte.

A nakonec jeden typ pro Brňáky a návštěvníky Brna. V Brně vznikl letos první Fit park, posilovna pod širým nebem, kterou vybudovalo město. Navštívit jej může každý a to úplně zdarma. Najdete zde pět cvičících strojů a to koníka, brusle, zdvihací zařízení, běžecké lyže a tzv. váhu. Je zde možnost aktivního odpočinku na čerstvém vzduchu a cvičení na těchto strojích je efektivní a odpovídá zásadám zdravého pohybu a jejich výhodou je, že ke cvičení není třeba instruktáž ani dohled trenéra. Stroje jsou zdarma k dispozici čtyřiadvacet hodin denně, ale děti na ně mají volný přístup až od 12 let. Jak cvičit na těchto strojích se dočtete na sousedící informační tabuli. Tento fit patk pod širým nebem se nachází u hradu Špilberk, Brno-střed 1, na mlatové ploše u dětského hřiště nad ulicí Pellicova.