Jak hubnou čtenářky Chytré Ženy?

Moje zkušenost s dietou?

Chtěla jsem shodit nějaké to kilo, abych v létě v plavkách nevypadala jak hrošice. Zjistila jsem, že musím jíst pravidelně, ale nesmím se přecpávat, pila jsem také vodu s citronem, hrála fotbal nebo dělala jiné sporty a za dva týdny jsem měla 4 kila dole. Také je dobré jíst jenom do 6té hodiny, potom už spíše jenom zeleninu. Přes den spíše ovoce.
Hodně štěstí při hubnutí , chce to jenom mít pevnou vůli a nemít lenivé tělo.

Skattie - čtenářka

Hubnutí

Já teda ještě nehubnu -nemám to zapotřebí, když nejsem plnoletá a tlustá...ale moje teta chtěla zhubnout. A podařilo se! Za měsíc shodila 22 kilo. Já vím, možná to je málo, možná to je moc, ale její metoda byla tato - najíst se, tak asi půl hodinky ležet v klidu a pak si šla ven zaběhat, šla do posilovny. Když se vrátila, zase si tak na půl hoďky lehla a pak až se teprve najedla.V průběhu cvičení se každých 10 minut napila vody. Zkuste to, určitě vám to také pomůže!

Monik001 - čtenářka

Pravidelné jídlo

Je to snadný - zkuste jíst v určitých hodinových intervale. Snídaně, oběd, večere a nějaká svačina. Pokud budete jíst pravidelně, obsah tuků se zmenší. Pokud ale jíte jednou tak a po druhé onak tak se tuky shromažďují na místech jako jsou stehna a břicho. Může to být i tím, že jíte pravidelně, ale menší či větší porce a někdy úplně malé. Cvičení také neškodí, je dobrá jóga, aerobic, stupínky. Chci vám jen poradit

Veverkas - čtenářka

5 pravidel jak hubnout:

1. Nakupujte s chladnou hlavou. Co nekoupíte, to nesníte. Nejspíš i vy máte zvláštní dar objevit doma každou tatranku, sklenice nutely se před vámi třese hrůzou a štangle vysočiny zelená strachy. Pak si je prostě domů vůbec nenoste. Budete-li mít lednici plnou nízkotučných bílých jogurtů a mrkve, hádejte, co si dáte k večeři?

2. Nakupujte s plným žaludkem. A nikdy ne hladová. Tehdy budete mít pocit, že musíte vykoupit celý obchod - a doma to přece nenecháte zkazit...

3. Nechoďte nakupovat bez seznamu. Jestliže přesně víte, co potřebujete, bude pro vás mnohem jednodušší ignorovat sladkosti a smažené brambůrky.

4. Neberte si s sebou o mnoho více peněz, než kolik jich potřebujete pro nákup potravin podle předem připraveného papírku. Kreditní kartu nechte pro jistotu doma.

5. Naplánujte si, co a v jakém množství sníte, a tomu také uzpůsobte nákup. Potřebujete-li mít pro svůj klid 'železnou zásobu' (pro případ, že by vypukla třetí světová nebo vás povodeň odřízla na tři týdny od světa), předzásobte se rýží a těstovinami. Dlouho vydrží a nedá se chroupat při televizi.


Ifetka7 - čtenářka

Nepřejídat se a hýbat se

Já mám názor jeden jediný a toho se držím....nepřejídat se a hýbat se.....to je zaručená a neškodná dieta, všechny ty pilule, čaje,atd....to všechno je podle mě jen chemie a reklamní trik......to netvrdím, že jsem super štíhlá, ne to nejsem, ale ohebná a donedávna jsem si klidně dala nohu za krk i přes ty moje "špíčky"...a když to kolikrát vidím v sauně, mladinká štíhlá holčina se nezvohne s napnutýma nohama tak, aby se rukama dotkla země....no prostě "dřevo"...tak si prostě fandím.....

hezký den přeje
Mamamia - čtenářka

Cviky na hubnutí

Asi tak před rokem jsem narazila na 3 cviky a díky nim jsem zjistila, že po 10 dnech je znát rozdíl.
1 cvik : stoupnout si, nohy rozkročmo na šíři ramen a špičky co nejvíc od sebe. Dělat pomalu hluboké dřepy. To vše 4 * 30
2 cvik : lehnout na záda, pokrčit nohy, paty opřít o zem. Zvedat pánev 10 centimetrů nahoru a součastně stahovat hýžďové svaly. To vše 4 * 35
3 cvik : Ve stoje ruce v bok, střídavě vysunovat pravou a levou nohu vpřed co nejdál a do pravého úhlu, koleno zadní nohy se téměř dotýká země. To vše 4 * 40

Tyto cviky postačí dělat každé ráno.

Hedvika10 – čtenářka

Mé zhubnutí

Před nedávnem jsem si moc přála zhubnout. Chtěla jsem být taková jako ty modelky na plakátech. Začala jsem tedy měnit své stravovací návyky a postupně přidávat pohyb. (1.týden posilování a jídelníček apod.) Povedlo se! Do svého režimu jsem zvládla přidat jak pohyb, tak i správné jídlo. Vzhledem k tomu, že domů to mám 3 kilometry a pěšky chodím každý den nebylo tak těžké přidat i další pohyb. Nejtěžší byly ale 1.týdny, kdy jsem musela setrvat a nepřestávat. Přidala jsem 1x týdně tanec, salsu, volejbal, 3x posilování (to se snažím každý den, ale nemám tolik času) a zvládla jsem to i bez kurzů. Myslím si, že vymakané tělo je lepší než 50 kilo dole. Doufám, že i nadále budu dodržovat jisté návyky a pevné tělo si udržím. Kdo chce taky zhubnou doma, doporučuju co nejvíc cvičit a upravit svůj jídelníček!!!!!

Přeju mnoho štěstí!
Becky13 – čtenářka

To jsem zas napálila!

Našla jsem si na internetu lákavé stránky na hubnutí.....zaregistrovala jsem se, přišel mi příjemný email odepsala jsem, že souhlasím, aby mě kontaktovali po telefonu. Příjemný hlas p.Olejníčka mě natolik navnadil, jeho sliby jako že mi v hubnutí bude minimálně 3měsíce pomáhat, radit, co jíst, no prostě, že spolu zvládnem mých 20kg nadváhy schodit. Po třetím milém telefonátu jsem podlehla a objednala nejlevnější pro začátek koktejl -  stál 1000 Kč, přišel na dobírku okamžitě, ale bez návodu použití, pouze pixla v krabici. Hned jsem psala p.Olejníčkovi, že můžu spolupracovat, mám koktejl doma, aby mi řekl, jak mám dávkovat, a jak pokračovat ve své dietě?

Nooo ale milý pán se mi již neozval ani neodpovídá na mé vzkazy, prostě se po něm slehla zem. Tak mám doma zázračný koktejl, o kterém nevím zhola nic, našla jsem informace na zahr. Serveru, tak se slovníkem v ruce, překládám, za co jsem vlastně dala 1000 Kč. Mimochodem, beru Mat.příspěvek 7500 Kč, tak jen tak nerozhazuji. Milé dámy POZOR na příjemné hlasy pánů Olejníčků. Po emailu mi sdělili, že žádného p. Olejnáčka neznají a můj email prý vidí poprvé. Tak jsem si asi vše vymyslela?? a tisícovku vyhodila jen tak???


Pohorel – čtenářka

Zhubla jsem 37 kg

Dobrý večer,
ráda bych se podělila o své zkušenosti s hubnutím.
Je mi 34 let a ještě před necelými 8měsíci jsem vážila 104kg při výšce 170cm. Kila jsem nabrala postupně od narození syna před 15 lety. Nikdy jsem jako dítě nebyla hubená, právě naopak. Nějak moc jsem si svou váhu nehlídala, připadalo mi to zbytečné, vždyť já byla vždycky pevná a hubená nebudu. Nemám vůli a ono to ani nejde, že?
Když displej na váze ukazoval již zmíněných 104kg, fyzičku jsem měla chabou, hned jsem se zadýchala a koupit pěkné oblečení ve velikosti několika X byl problém, tak jsem se rozhodla. Nakopl ně k tomu hlavně pořad na Primě "Jste to co jíte". Když to dokážou oni, proč ne já? A šla jsem do toho. Vzala jsem si k srdci rady dr. Cajthamlové a šlo se na věc. Koupila jsem si kolečkové brusle, rotoped, razantně změnila stravovací návyky  /žádné pečivo, kontrola tuku na sýrech, jogurtech, mase, žádné sladkosti, uzeniny, smažené, žádný alkohol.../. Jedla jsem častěji, ale pouze potraviny dovolené, menší porce, /ne jako doposud, půldne nic a pak se "nacpát"/. Kolečkové brusle mě začali neskutečně bavit, na rotopedu jsem zpočátku jezdila 1/2 hodiny denně, nyní jezdím již hodinu celou tak 5x týdně, pravidelně  denně cvičím posilovací cviky na břicho, hýždě, nohy...
Nyní vážím 67 kg, cítím se báječně, fyzička se zlepšila, kompletně jsem vyměnila šatník /zůstaly mi jen ponožky/, spousta lidí mě nepoznávala na ulici, neustále jsem odpovídala na dotazy, jak jsem to dokázala. Sice mi mnozí říkají, ať to už nepřeháním, ale já vůbec nehladovím, prostě jsem změnila svůj stravovací a životní styl a je mi fajn. Už se asi budu muset pořád hlídat, ale na sladké a mastné si můj organismus úplně odvykl, takže mi to vůbec nechybí.
Jsem příkladem toho, že zhubnout dá, ale chce to PEVNOU VŮLI, výdrž a hlavně: bez sportu a pohybu to fakt nejde.
Už së těším na jaro, až opět vyrazíme s manželem na kolečkových bruslích na naši oblíbenou cyklostezku a absolvujeme našich prvních a nikoliv posledních, ale pravidelných 16km.

S pozdravem Adéla - čtenářka