Jak si udržuji postavu

Pomalu se blíží Silvestr a Nový rok a s tímto časem máme spojeno dávání si novoročních předsevzetí. Často se týká naší váhy a touhy s ní rychle, jednoduše a bezbolestně zatočit.

Jenže jak na to, aby to mělo také účinek a nebylo to drahé?

Nikdy jsem nevěřila, že by mohlo zabírat popíjení různých zeštíhlujících nápojů v pohodlí sedačky. Na druhé straně jsem je nikdy nezkoušela. Taky jsem proti držení diet. Mají dlouhodobý účinek? Nemají. A po jejím přerušení se tělo snaží vzpamatovat z hladového šoku a dělá si znovu zásobičky tuku pod naši kůži. Přece musí zase z něčeho žít, až na něm budeme chtít znovu vyzkoušet „na jídlo“ chudé období.

Moje metoda byla jednoduchá a spočívá na pár jednoduchých pravidlech.

Předem zdůrazňuji, že se neomezuji na stravě, ani si neodpírám sladké a podobně.

1.    Po každém jídle si vyčistím zuby mentolovou pastou. Určitě znáte tu situaci, kdy jste se dobře najedli, cítíte se sytí. Ale přesto jdete asi po půl hodince na něco dobrého, jen abyste přehlušili tu mírnou pachuť v ústech. Všimla jsem si, že potom ani nemám chuť na sladké. Zatímco předtím bych hned šmejdila a vzala první dobrotu, která by mi přišla pod ruku. Neřešila bych, jestli na ni mám opravdu chuť.

2.    Tak přibližně hodinku od vyčištění nepiji žádné sladké nápoje, aby mi co nejdéle vydržela svěží chuť v ústech. Piji buď studenou vodu nebo neslazený ovocný čaj.


3.    Možná taky máte někdy to tzv. „žravé období“, kdy nemáte pořád dost a pořád něco uzobáváte. Když už se v této situaci přistihnu, tak si dám pro sebe deset minut cvičení. K tomu si pustím svižnou hudbu. Po takovém krátkém cvičení jsem pěkně uvolněná a zahnala jsem chuť na „něco dobrého“ na kilometry daleko. Místo abych žaludek zásobila dalšími cukry či tuky, tak jsem si je vyplavila do těla ze svých tukových zásob.

4.    Poslední mou zásadou je jedenkrát týdně si pro sebe vymezit hodinku cvičení v soukromí u svižné hudby a zacvičit si. Nejvíce trénuji pohyby orientálních tanečnic. To znamená krouživé pohyby pánví – kolečka, osmičky a podobně. Dost se u toho zapotím. Přestože toto trénuji už nějaký ten rok, tak ze mě pravá tanečnice nikdy nebude. Ještě jsem nepřišla na to, jak mám do celého procesu zapojit ruce, aby byl celkový pohyb koordinovaný. Proto radím: vymezte si chvilku jen pro sebe v soukromí bez rodičů či dětí. Hlavní je se uvolnit a v klidu si zacvičit.

Hlavní a nejdůležitější rada na závěr. Nejděte do všeho hrrr a hlavou napřed. Jestli jste podobné povahy jako já, že se pro vše rychle nadchnete a pokud nejsou výsledky vidět během krátké doby, tak všechno vzdáváte, zkuste pomalu krok po kroku. Zvolna se učit novým zvykům. Pro začátek stačí vštípit si pravidelné čištění zubů hned po jídle a k tomu postupně přidávat další a další.