Jak správně jíst?

Pokud vaši stravu řešíte, asi můžete být občas zmateni, co se dovíte. Někdy si totiž články zcela protiřečí. Nicméně pamatujte, že síla vašeho jídelníčku spočívá v jeho pestrosti a vyváženosti. Dbejte na následující doporučení.

•    Upřednostňujte celozrnné obiloviny, neloupanou rýži
•    Jezte alespoň 5 porcí zeleniny a ovoce denně
•    Preferujte raději nízkotučné a polotučné mléko a mléčné výrobky
•    Užívejte vyváženě živočišné (např. máslo) a rostlinné (např. olivový olej) tuky
•    Maso konzumujte vždy libové, zařazujte i hovězí, vepřové a vnitřnosti

Jak vypadá

zdraví prospěšný jídelníček?

*    Alespoň 2x týdně ryby
*    Alespoň 1x týdně luštěniny, pravidelně sója
*    Pravidelně ořechy, semínka, pšeničné klíčky (vitamin E)
*    Nezapomínejte na vhodnou tepelnou úpravu

Co ve stravě omezit?

*    Jednoduché sacharidy (cukr, sladkosti, fruktóza)
*    Sůl
*    Alkohol
*    Uzeniny, červené a konzervované masa
*    Jídla typu fast food