Nebezpečná osteoporóza

S přibývajícím věkem dochází ke ztrátě kostních minerálů a hrozí riziko prořídnutí kostí neboli osteoporózy. Tato nemoc má každoročně na svědomí mnoho zlomenin. Ženy po přechodu jsou v důsledku úbytku hormonů estrogenů, které se zapojují do vstřebávání vápníku, zvláště náchylné k tomuto onemocnění. Existuje celá řada přírodních prostředků, které účinně působí proti osteoporóze.

- Chutná listová zelenina brokolice, kadeřávek, špenát, mangold a kapusta hraje významnou roli v prevenci osteoporózy.

- Pravidelná konzumace ostružin, borůvek, třešní a malin může být značně prospěšná v prevenci osteoporózy.

- Optimální potravinou jsou čerstvé či sušené fíky, neboť mají velmi vhodný poměr minerálních látek.

- Mák je jedním z nejbohatších zdrojů vápníku. Denní potřebu vápníku nám pokryje asi 60 g máku.

- Sezamová semínka je možné pokládat za nejzdravější semínka vůbec. Vysoký obsah organického vápníku, hořčíku a fosforu je prospěšný k prevenci a léčbě osteoporózy a zlomenin kostí.

- Sója a výrobky ze sóji jsou bohaté na fytoestrogeny, tedy látky, které jsou svým složením podobné hormonům a napodobují lidský estrogen. Jsou důležité zejména ve výživě žen.

- Vysoký obsah vápníku mají některé mořské řasy. V mnoha částech světa tvoří řasy důležitou součást stravy, leč u nás nejsou běžně používány.

- Lidovým lékem na osteoporózu je jablečný ocet. Zvýšenou kyselostí v žaludku dochází k lepší absorpci vápníku. Do sklenice teplé vody dejte lžíci octa a užívejte po ránu nalačno.

- Čaj z přesličky rolní napomáhá tělu vstřebávat a využít důležitý vápník. K léčivým bylinkám obsahujícím vápník patří také kopřiva a listy pampelišky.

A ještě něco navíc…

- O osteoporóze se někdy říká, že je to nemoc nezdravého životního stylu. Nadměrná konzumace bílkovin živočišného původu – zejména masa a vajec, moučných výrobků, sladkostí, tuků, alkoholu a kávy zvyšuje potřebu vápníku.

- Fosfáty omezují využití vápníku v organismu. Tyto látky jsou obsaženy zejména v barevných bonbonech a želé, sladkých limonádách a nápojích typu coca-cola, konzervovaném mase, uzeninách, taveném sýru apod.

- Sůl bývá někdy nazývána jako "zloděj vápníku". Příliš velký příjem soli a solených potravin urychluje spotřebu vápníku a ničí naše kosti.

- Jakmile se žena blíží k přechodu, je nezbytné užívat stravu s velkým obsahem potravin, které obsahují vápník. Pokud žena dlouhodobě užívá antikoncepční pilulky, doporučuje se užívat potravinové doplňky s vápníkem.

- Nadváha působí jako další zátěž na zeslabující se kosti.

- Nezbytnou prevencí osteoporózy je pohyb. Pamatujte, že dostatečná pohybová aktivita pomáhá udržovat naše kosti pevné.

Jarmila Mandžuková

ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete