Vodu můžete mít neustále u sebe, ať v menším balení v kabelce nebo ve větším stále na stole během práce. Tak budete mít vodu neustále na očích a nestane se tak, že si uvědomíte nedostatek tekutiny až pozdě večer, kdy se dohánět pití nedoporučuje.

Během spánku by si totiž ledviny měly odpočinout, a proto je třeba abyste vodu popíjeli několikrát během dne. Pít bychom měli rovnoměrně po dobu celé aktivní části dne - dohánět množství tekutin před spánkem není řešení. Během odpočinku se zpomaluje metabolizmus, také plný močový měchýř nás navíc bude nutit vstát na toaletu a spánek kvůli tomu nebude plnohodnotný. Pití vody rovnoměrně v průběhu dne tak zvyšuje její účinnost pro organismus.

Ideální bude, když začnete s pitím vody ihned po probuzení. I během spánku totiž tělo vodu odčerpavá. Pravidelné pití pramenité vody nalačno každé ráno pomáhá nejen proti ńavě, ale zároveň posiluje zdravé hubnutí, protože zmenšuje pocit hladu a snižuje sklon k přejídání.

Udává se, že dospělý člověk měl vypít zhruba 20 – 40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti za 24 hodin, což je cca 2 – 3 l tekutin denně. Když tedy zvládnete během pracovní doby jednu 1,5 litrovou láhev vody, neměl by být problém doplnit zbytek. Nezapomeňte, že nedostatek vody v těle může kromě únavy nést i další nepříjemná rizika. Zahušťuje se krev, která hůře protéká, jsme více unavení, trápí nás bolesti hlavy, neklid, zvyšuje se riziko trombózy, hrozí bolesti kloubů, jsme náchylnější k onemocnění dýchacích cest, snižuje se funkce imunitního systému, mohou vznikat ledvinové kameny.

Zdroj: Rajec