Člověk není velbloud - musí pít pravidelně

K životu potřebujeme vzduch, vodu a potravu. Bez kyslíku vydrží člověk několik minut, bez vody tři dny a bez potravy týden. Voda je nezbytná pro život.

Ten, kdo si chce zachovat zdraví, přijímá průběžně během dne kvalitní tekutiny. Dostatek tekutin má vliv na duševní pochody i pracovní výkonnost. Člověk vyloučí během dne v průměru asi 2,5 litru vody močí, stolicí, kůží při pocení a dýcháním. Musí ji organismu zpět dodat.. Asi třetina potřebné nové vody se vytvoří přímo v organismu při metabolické činnosti. Necelý litr vody přijme vázaný v potravě. Minimálně 1,5 litru musí do těla dodat přímo ve formě tekutiny. Kvalita tekutin a jejich průběžný příjem během dne jsou důležitým předpokladem zachování zdraví.

Dodržování pitného režimu zajišťuje dostatečný přísun tekutin do organismu, zejména v letních měsících. Podporuje tak správnou látkovou výměnu, dobré vylučování škodlivých látek, které v těle vznikají. Každý člověk má svou individuální optimální potřebu volných tekutin, která se navíc mění v čase.

Co máme tedy pít?
Nejzdravějším nápojem je čistá pramenitá voda, která je slabě mineralizovaná a bez oxidu uhličitého. V horkých letních dnech je vhodné pít vlažné bylinné nebo ovocné čaje. Vlažný čaj osvěží mnohem lépe než ledová voda, která způsobuje v rozehřátém organismu teplotní šok. Ovocné či bylinné čaje je dobré střídat, podávat případně přislazené medem.

Pro zdravou hydrataci organismu je důležitý nejen dostatečný příjem a složení tekutin, ale i složení stravy. Je nutné pít v průběhu celého dne. Člověk není velbloud, aby se napil jednou denně do zásoby. Spotřeba tekutin se uzpůsobuje aktuální zátěži, stavu a potřebě organismu.

Čtěte také náš další článek: Pitným režimem proti jarní únavě