Co všechno musím dopřát svému tělu, aby dobře fungovalo?

Žít zdravě může každý z nás. Hodně zdravého a dobrého nám poskytuje příroda. Každý den potřebuje naše tělo vlákninu, minerály, stopové prvky a také vitamíny.

Vláknina, která je důležitá pro trávení, správně působí na střeva, je
obsažená v luštěninách, některém ovoci, jablka, banány, zelenině, brokolice, květák, mrkev, cuketě, rajčeti, paprice a také v semenech a různých oříšcích.
Celozrnné pečivo,slunečnicová a dýňová semínka, které jsou bohatší o
vitaminy, minerální látky a stopové prvky. Aktivují činnost střev, přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.

Stopové prvky a minerální látky jsou pro lidský organismus důležité. Denně jich potřebujeme velice málo jsou nepostradatelné, protože ovlivňují
důležité pochody v našem těle. Stopové prvky a minerální látky jsou obsaženy
nejen v ovoci a zelenině ale také v bylinách.

Ovoce a zelenina prospívá našemu tělu, představuje cenný zdroj vitamínů,
minerálů , vlákniny a dalších důležitých látek a navíc pomáhá při obnově
buněk. Taky je důležitá při léčení různých nemocí, při snižování nadváhy a zpomaluje stárnutí organismu.

Všechny druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitaminy C, A, E a kyselinu
listovou snižují riziko rakoviny. Patří tady ovoce jako jsou citrusy,
jablka, kiwi, ananas, meloun, hroznové víno, jahody, rybíz a mnoho dalších
druhů. To se týká také zeleniny, zejména listové, salátu, zelí, špenát,
papriky, mrkev, atd. Ovoce a zeleninu konzumuje v čerstvé stavu.
Zdravý dospělý člověk by měl každý den sníst aspoň pět porcí ovoce a
zeleniny. Jednou porcí se přitom rozumí obsah jednoho čajového šálku asi 100 gramů, menší jablko či pomeranč nebo jedna mrkev.
Například pravidelná konzumace tří dávek ovoce a zeleniny snižuje nebezpečí nemocí srdce a cév.

Ke zdravému životnímu stylu patří pohyb. Pravidelnému pohybu je třeba se
věnovat pravidelně. Ochrání nás před různými nemocemi a přináší nám radost.
Nejjednodušší formou pohybu je chůze, lze ji pěstovat ve všech ročních
obdobích a téměř ve všech věkových kategoriích. Nejlepší formou pohybu je
však plavání.
Plavání je jeden z nejlepších způsobů rehabilitace. Procvičovány jsou téměř
všechny svaly a klouby na těle, při plavání trénují plíce i srdce a to bez
jakýchkoliv otřesů a nárazů na klouby, které provází většinu ostatních
sportů včetně běhu. I nebezpečí úrazů je při plavání minimální. Plavání je
ideálním sportem, kterého se nemusíme vzdát ani ve vysokém věku.Zvyšuje
otužilost a vytrvalost.

Správný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování organismu.
Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba jejich množství navýšit.
Vhodné jsou bylinkové nápoje, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy pomohou k
odlehčení organismu a nezapomínáme pít i hodně vody. Častým a zdravým pitím zbavíme organismus škodlivých látek.

Tip na letní ovocný salát

Potřebujeme několik druhů ovoce, které máme zrovna doma. Například jahody, meruňky, broskve, meloun, maliny, jablka, přidat můžeme i banány.Ovoce nakrájíme na kousky a jako nálev použijeme šťávu vymačkanou z pomeranče, nebo trochu ovocného pomerančového džusu.. Není už potřeba salát přislazovat, případně jen přidat trochou medu do nálevu.
Když budeme v našem jídelničku všechno mít, budeme pravidelně dodržovat
pitný režim a sportovat, budeme se cítit zdravě a svěže.