Cvičením pro lepší paměť

S jednoduchými cviky můžeme paměť udržovat ve skvělé kondici a vyhnout se tak mnohým trapným momentům, kdy si nedokážeme vzpomenout na něco důležitého.

Již při krátkodobé a dynamické zátěži se zvýší příjem kyslíku a okysličí se tak většina orgánů v těle, včetně mozku. Mozkové cévy jsou velmi citlivé na množství kyslíku v krvi, nedostatek kyslíku může způsobit, že mozek pracuje nedostatečně. Přesáhne-li nedostatečné zásobení mozku kyslíkem limitní mez udávanou zhruba okolo sedmi minut, pak nastávají v mozku nevratné změny a mozek je poškozen. Deset a více minut vede ke smrti mozku, což znamená konec života. Ale existují nadprůměrně trénovaní jedinci, kteří vydrží dlouhodobě pod vodou i bez použití dýchacího přístroje. Sníží-li se obsah kyslíku v krvi na úkor například kysličníku uhličitého, například u kuřáků, mozkové cévy se zúží. Dojde-li k úplnému uzavření, nastává mozková příhoda.

Průtok krve mozkem se fyzickou aktivitou nezvyšuje, ale existuje jedno ale... Již v počátku tělesného cvičení se do krve uvolní velké množství cukru, nejvhodnějšího zdroje energie většiny orgánů. Zvýšený příjem se projeví i na mozkové činnosti, mozku je tak dodán zdroj energie i podmínky pro její využití. Ale extrémně dlouho trvající zátěž s vysokou intenzitou přináší únavu nejen tělu, ale i mozku. Tělesná únava tak navozuje i únavu duševní.

I obyčejné stoupání do schodů podporuje prokrvení mozku a dokonce prý i snižuje onemocnění Alzheimerovou chorobou. Ale všechny druhy sportu, které podporují práci nohou mají přímý vliv na činnost mozku.

Vyzkoušejte…

Obrácený svět

Shyby v předklonu hlavou dolů a „svíčka“ posilují a zlepšují prokrvení mozku, a tím i myšlení. Měly by být prováděny denně, na začátku alespoň půl minuty, později až tři minuty. Doporučuje se je praktikovat vždy, když je od nás vyžadována obzvlášť vysoká duševní bdělost.

"Jízda na kole"

Sedněte si na zem, dejte ruce v týl a dělejte, jakoby jste jeli na kole a dotýkejte se střídavě loktem protilehlého kolena. Záleží na vás, jaké zvolíte tempo, ale tento cvik uvede srdce i mozek (ale i celý organismus) do vynikající formy.

Myslitelská čepice

Jednoduchým, ale zajímavým cvikem je tzv. myslitelská čepice. Uchopte špičkami prstů ušní boltce, lehce je vytáhněte od hlavy a lehce masírujte. Působí proti únavě a pro lepší koncentraci.

Zívání

Dělejte, jako byste zívali, přitom se dotýkejte špičkami prstů tváří, lehce tato napnutá místa masírujte a jako by vyhlazujte. Tento cvik uvolňuje hlavu a krk.

Jarmila Mandžuková

ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete