Jak si udržet paměť ve formě

Jednoduché kroky na zlepšení paměti 

Tím, jak stárneme,  se nám začíná zhoršovat i paměť. Abychom si ji udrželi stále aktivní a ve formě, musíme dodržovat správnou životosprávu. Vždyť některé druhy potravin nám můžou ke zlepšení paměti výrazně pomoci...

Patří k nim především mořské ryby a dary moře s vysokým obsahem jódu. Jejich častější konzumací můžete docílit zlepšení paměti.

Krásně zralé žluté banány uklidňují a podporují koncentraci stejně jako hrušky.

Také pitím šalvějového čaje nic nezkazíte, dva šálky denně vám jistojistě prospějí.

Na povzbuzení paměti a soustředění je výborný  vitamín C. Nedostatkem tohoto vitamínu může vyvolat pocit únavy a nesoustředění. Vitamín C  je mimo jiné hojně obsažen v ovoci a zelenině. Mají ho např. jahody, maliny, ostružiny, borůvky, rybíz, kiwi, pomeranče, papriky a také petrželová nať.

Na udržení vitality jsou výborným prostředkem  zeleninové saláty zejména se zelím, které má povzbuzující účinky.

Pitím mrkvové šťávy aspoň 1x denně docílíme toho, že  únava mizí a člověk je plný energie a života. Nebo postačí sníst denně 250 g čerstvé zeleniny.

To samé můžeme říct také o vitamínech skupiny B. „Béčko“ můžete najít  ve vaječném žloutku, listové zelenině a obilných  klíčcích.

Dále do této skupiny patří především ořechy, které jsou cenným zdrojem vitamínů skupiny B  a minerálních látek, jako je hořčík, vápník a fosfor. Z ořechů upřednostňujeme vlašské, pistácie, kešu a arašídy.

Sojové boby obsahují lecitin, který posiluje paměť.

Dýňová semena se zase pyšní vysokým obsahem zinku s podobným účinkem.

Kromě zdravé životosprávy musím zařadit do své každodenní aktivity pohyb. Jednoduchým prostředkem na udržení paměti je také čtení. 

Marta – čtenářka
ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout