Jídelníček pro zdravé srdce

Onemocnění srdce nahání hrůzu většině lidí, neboť vše, co poškodí tento orgán, může náš život dříve nebo později vážně ohrozit. Proto jakékoliv opakovaně se vyskytující bolesti srdce vyžadují okamžité lékařské vyšetření.

- Bylo prokázáno, že při vyšší spotřebě celozrnných výrobků se snižuje riziko srdečních a oběhových onemocnění. Způsobuje to vysoký obsah vlákniny a dalších rostlinných ochranných látek, které pozitivně snižují hladinu tuků v krvi.

- Červenou řepu bychom neměli podceňovat, neboť již před 2 000 lety jí byla připisována léčivá moc. Zvyšuje pevnost krevních kapilár a snižuje krevní tlak. Pravidelná konzumace červené řepy chrání před kornatěním cév, mozkovými příhodami, vysokým krevním tlakem a dalšími chorobami cévního systému.

- Okurka je považována za lidový lék na srdeční problémy. Je to báječná a osvěžující  zelenina, která navíc napomáhá našemu organismu zbavit se škodlivých látek. Dalšími top potravinami, které předchází infarktu, kornatění cév a vysokému krevnímu tlaku jsou špenát, rajčata a papriky.

- Při prevenci proti onemocněním srdce je určitě na místě oprášit zvyky našich babiček a používat co nejvíce česnek a cibuli.

- Ve Středozemí, kde je vysoká spotřeba citrusových plodů, se choroby srdeční a oběhové vyskytují daleko méně než u nás. Studie z toho vyvozují, že kromě vysokého obsahu vitaminu C obsahují citrusové plody ještě další substance, které pozitivně působí na krevní oběh a na srdeční činnost. A poučení, které z toho plyne: konzumujte více svěžích citrusových plodů a čerstvě lisovaných šťáv. Je to určitě prospěšnější než užívání vitaminových tablet.

- Broskve byly ve staré Číně považovány za ovoce dlouhého života. Při onemocnění srdce je doporučováno konzumovat pravidelně syrové plody, ale i kompoty a šťávy.

- Polévková lžíce dýňových a slunečnicových semen denně pomáhá nejen při potížích, ale i při prevenci proti srdečním chorobám.

- Pravidelná konzumace mandlí, lískových oříšků a pistácií pomáhá zlepšovat činnost srdce a působí preventivně proti kornatění tepen. Konzumaci ale nepřeháníme, neboť se jedná o energeticky vydatné zdroje potravin, stačí jedna polévková lžíce směsi ořechů denně.

- Mimořádné pozornosti v boji proti srdečním nemocem se dostalo i typickému nápoji Asie - zelenému čaji, který je fyziologicky aktivnější než černý čaj. Tonizuje sval srdce, snižuje křehkost stěn krevních kapilár a má celkově posilující účinky. Doporučuje se pít 2-3krát denně šálek čaje.

Jarmila Mandžuková

ChytráŽena.cz

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10