Plavání - ideální sport

Plavání je ideální a dobře dostupný sport, kterého se nemusíte vzdát ani ve vysokém věku. O tom, že je pohyb a sportování zdravé, není pochyb. Některé druhy sportů však nesou jistá rizika, například přetěžování kloubů, které může být nebezpečné. Plavání mezi takové rizikové sporty určitě nepatří.

Navíc je vhodné pro lidi všech věkových kategorií, od miminek po seniory. Plavání je velice užitečné, ale musíte se také držet svého tempa a nepřeceňovat vlastní síly. Zvolte si takový způsob, který vám bude vyhovovat. Mezi základní plavecké způsoby patří prsa, kraul, motýlek a znak.

Plavání a vliv na naše zdraví

Plavání má mnoho pozitivních účinků. Můžeme si udržet dobrou fyzickou kondici, štíhlou postavu, zhubnout, nebo si jen tak zaplavat pro radost. Výhodou plavání je to, že tělo je ve vodě nadlehčováno a tím nedochází k zatěžování kloubů a vazů. Plavání šetří a zároveň posiluje srdce. Má příznivý vliv na dýchací cesty. Významnou roli hraje i v boji se stresem. Tento druh sportu je ideální i pro zdravotně postižené jedince. Při plavání nedochází k přetěžování páteře. Pomáhá při bolesti zad.  Pro lepší kondici si udělejte čas na plavání 2x týdně. Plavat choďte pravidelně. Plaváním si protáhnete tělo, ale také se ve vodě uvolníte a načerpáte nových sil. Celkově posiluje imunitní systém. Pohyb ve vodě pomáhá v otužování organismu, který se stává odolnější vůči teplotním změnám, ale i proti infekcím. Výhodou plavání je také to, že není finančně náročné. Chodit plavat může každý. Plavat můžete chodit během celého roku na nejbližší krytý bazén. V létě si můžete zaplavat na přírodní ploše, která vám nejvíce vyhovuje.

Vodní aerobik

Pokud považujete plavání od jednoho konce bazénu k druhému za nudu, vyzkoušejte vodní aerobik. Šetří nejen klouby, ale i záda. Vodní aerobik se cvičí v hluboké a mělké vodě. Mohou ho cvičit i ženy, které neumí plavat. Cvičí se s nadlehčovacím pásem, který vás stabilizuje ve svislé poloze. V hluboké vodě jsou kladeny větší nároky a schopnost udržet rovnováhu. Cvičení je příjemné, nenáročné a doprovázené hudbou. Vodní aerobik můžou cvičit všichni bez omezení věku nebo váhy.

Plavání je výborný sport zejména pro ženy, protože se při něm zapojují všechny svalové skupiny. Pohyb ve vodě je nejen zdravý, ale podporuje také spalování kalorií, což každá žena ocení.