S kolem na cestách

Pitný režim a stravování je při výletech na kole velmi důležité, nezapomínejte na to! Ať už se chystáte na krátkou projížďku nebo na celodenní výlet na kole, je třeba přemýšlet nad jídelníčkem.

Zde je několik užitečných rad:

Jezte pestrou stravu, všeho s mírou, nezapomeňte se vydatně nasnídat, vzít si dopolední i odpolední svačinu, oběd a lehkou večeři. Stravujte se zhruba ve tří hodinových intervalech.

Poslední jídlo nekonzumujte po 18:00 hodině a minimálně 2 hodiny před spánkem.

Při tréninku jezte vždy s předstihem.

Mějte raději vždy o jednu energetickou tyčinku v kapse víc.

Při vytrvalostním tréninku si dejte iontový nápoj, zatímco při krátkém postačí nápoj hypotonický.

Nezapomeňte, že byste v průběhu dne měli přijmout 2-3 litry tekutin.

Při tréninku nebo závodě piji pravidelně po menších dávkách tak, abyste neměl v jeho průběhu pocit sucha v ústech.