Bolest a otoky nohou jsou častými potížemi při dlouhém sezení v práci, ale i při cestování autobusem, vlakem či letadlem. Větším nebezpečím je však možnost vzniku trombózy.

Znáte míru rizika,

které hrozí právě vám?

Lehké riziko             

• každé déletrvající stání nebo sezení

Střední riziko
týká se vás, pokud splňujete nejméně dva z následujících faktorů:

• věk nad 40 let
• kuřák (kuřačka)
• srdeční nebo dýchací potíže
• křečové žíly
• užíváte hormonální antikoncepci nebo hormonální substituční léčbu
• nadváha

 

 
Vysoké riziko
platí-li pro Vás:

• prodělal(a) jste již trombózu
• máte končetinu v dlaze či ortéze
• v rodině byl výskyt trombózy
• v nedávné době jste byl(a) operován(a)
• trpíte zhoubným nádorem

Nejlepší prevence vzniku křečových žil?

Dokonalá prevence vzniku křečových žil je prakticky nemožná. Je to dáno právě genetickou dispozicí a hormonálními vlivy. Co však do značné míry ovlivnit můžete, jsou pocity únavy a těžkých nohou.

Vzhledem k tomu, že nejsme zatím schopni ovlivnit vrozenou poruchu žilní stěny, která vede ke vzniku varixů, doporučujeme osobám, jejichž rodiče mají varixy, volbu zaměstnání, při němž nemusí dlouho stát, dále doporučujeme cvičení a pravidelný pohyb.

Hlavní zásadou prevence křečových žil však je podpora svalové pumpy Vašich dolních končetin. Spočívá v pravidelném pohybu. Měli byste se vyvarovat dlouhému stání nebo sezení a dávání nohy přes nohu. Vhodné je chodit na procházky, běhat nebo cvičit. Doporučuje se cvičit speciální gymnastiku s nohama zdviženýma do výše. V lehu na zádech udělejte svíčku, ohýbejte prsty na nohou nebo napodobujte jízdu na kole. Sprchujte si dolní končetiny střídavě teplou a studenou vodou a poté si je masírujte. Vaše oslabené svalstvo mohou podpořit speciální stahovací punčochy.

Velmi důležité je snížit tělesnou hmotnost a udržovat ji
v optimálním rozmezí.

Zdroj: Křečové-Žíly.cz

Notburga
ChytráŽena.cz