Přírodní prostředky na zácpu

Zácpou dnes trpí velká část lidí. Většinou ji nevnímáme jako vážný problém, ale může působit při vzniku mnoha nemocí. Může být způsobená špatnou životosprávou, nedostatkem tekutin a také sedavým způsobem života. Výživa je nejdůležitější složkou při zácpě. Lidé trpící zácpou by se měli přeorientovat na potraviny bohaté na vlákninu s dostatečným množstvím tekutin a nezapomínat přitom na pohyb.

Bez vlákniny to nepůjde

Léčivé účinky při zácpě má především vláknina. Lidé trpící zácpou by se měli přeorientovat na potraviny bohaté na vlákninu, celozrnné produkty, luštěniny, zeleninu všech druhů, saláty ze syrové zeleniny a také syrové ovoce a ovocné saláty. Čím častěji budete zařazovat do svého jídelníčku špenát, rajčata, syrovou cibuli, okurky, melouny a mnoho dalších druhů, tím dříve máte šanci se zácpy zbavit. Nejlepším ovocem na zácpu jsou jablka. Při zácpě je dobré sníst denně nejméně 2 až 3 jablka. Významný obsah vlákniny a dalších látek potřebných při zácpě má také angrešt a hroznové víno, které je dobrým přírodním prostředkem s projímavým účinkem. Zácpu pomáhají odstranit také třešně, jahody a meruňky.

Mléčně kvašená zelenina

Při zácpě je velmi účinná také např. mléčně kvašená zelenina, kysané zelí a kysané okurky. Využít můžete také šťávu z kysaného zelí a okurek.

Zeleninové a ovocné šťávy mají dobrý projímavý účinek. Stejně tak jako přírodní syrovátka.

Sušené ovoce

Výborným a osvědčeným prostředkem je také sušené ovoce. Především švestky, které se mají na noc namočit do vody. Stejný účinek mají sušené fíky a také datle.

Mléčné výrobky

Při zácpě je dobré konzumovat acidofilní mléko nebo „živé“ jogurty s obsahem mléčných bakterií, které vám pomohou upravit trávicí proces.

Lněné semínko a pšeničné otruby

Jsou výborným léčivým prostředkem při zácpě. Obvykle se dávkuje 1 polévková lžíce ráno a večer, s trochou vody. Drcené lněné semínko se nejčastěji konzumuje v kompotu nebo zamíchaného do müsli. Ve stejném množství můžete také dávkovat pšeničné otruby.

Dostatečný příjem tekutin

Trpíte–li zácpou, je důležité hodně pít, neboť nedostatečný příjem tekutin je jedním z nejčastějších důvodů vzniku zácpy. Doporučuje se nejméně 2 litry tekutin denně. Můžete pít čistou vodu nebo ovocné a zeleninové šťávy. Ty nejlépe dodávají stopové prvky a minerály, které potřebuje tlusté střevo. Při úporné zácpě pomáhá i pití mátového čaje. Také ibiškový čaj prospívá při zácpě. Čaj nemá žádné vedlejší účinky, tak jej můžete popíjet několikrát denně. Někdy stačí ráno nalačno vypít sklenici vody, kde můžete přidat šťávu z poloviny citrónu nebo vlažný bylinkový čaj a stolice se sama uvolní.