Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. Zároveň zjišťujete, že to není nijak snadné. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým kouření bezesporu je, byste měli zapojit poměrně velké úsilí. Dobrou zprávou je, že na odvykání nemusíte být sami.

Pokud se kuřák rozhodne jednou provždy zbavit se své závislosti, má před sebou sice chvályhodný, avšak nelehký úkol. Nejenže mu budou scházet účinky nikotinu. Důležitou roli hraje i návyk, který si dlouhou dobu pěstoval.

Při rozhodnutí přestat kouřit není důležité, jaké důvody k tomu má. Naopak je důležité vědět, že se pravděpodobně neobejde bez pomoci zvenčí.

Život v zakouřeném domě
Motivace se u každého odvykajícího kuřáka liší. Vaší motivací může být třeba těhotenství a přání, aby se dítě narodilo zdravé. Motivací ale může být i srdeční onemocnění, časné známky rakoviny plic nebo dalších závažných onemocnění. Vaše zdraví (a zdraví vašeho okolí) je v každém případě tou nejlepší a plně opodstatněnou motivací.

Možná ale chcete ušetřit nějaké peníze nebo vás už prostě přestalo bavit být stále cítit cigaretovým kouřem, mít jím načichlé vlasy, oblečení i celý dům. Možná si také váš partner stěžuje, že má při polibku s vámi pocit, jako by líbal popelník.

Ať už je vaše motivace jakákoliv, přestat kouřit je skvělým cílem, kterého je i přes všechny obtíže možné dosáhnout. Pět následujících tipů vám poradí, jak upevnit motivaci a dosáhnout snáze cíle:

1) Sejděte se s ostatními lidmi, kteří přestávají kouřit. Mohou to být lidé ve vašem okolí nebo skupina exkuřáků na internetu. Existují fóra a diskuze, kde si lidé přestávající kouřit navzájem pomáhají a sdílejí své zkušenosti.

2) Popovídejte si s někým o svých záměrech a cílech. Díky tomuto rozhovoru také budete věnovat svému cíli pozornost a bude pro vás snazší svému rozhodnutí dostát. Nechcete přece své přátele nebo rodinu zklamat.

3) Napište si, jaké jsou vaše plány, a zaznamenávejte si své úspěchy. Když se budete moci zpětně podívat na to, co již máte za sebou, jistě se vám lépe podaří překonat i nelehké chvíle.

4) Když se vám podaří dosáhnout cíle, dopřejte si malou odměnu. Můžete si spočítat, kolik jste ušetřili tím, že jste se cigaret vzdali úplně, nebo alespoň omezili jejich počet. Za ušetřené peníze si můžete koupit nové tričko nebo vyrazit ven do společnosti. Nejlépe samozřejmě nekuřácké.

5) Bavte se. Je důležité, abyste se ani chvíli nenudili. Můžete vzít děti do ZOO, zahrát si volejbal, jít do kina nebo do divadla. Důležité je ale nezůstat sám se svou „depkou“ a steskem po cigaretách.